Здравейте, на всички фитнес маняци имам проблем с няколко килограма . Значи висок съм 175см на 16години съм и тежа почти 85кг ....... и много мразя като отида при личната лекарка всеки път ме пита "кога ще отслабнеш" ! Значи за моите години/височина ми каза, че нормалното ми тегло трябва да бъде 75~77кг *макс* и до колко виждате грубо казано трябва да сваля точно 10кг . Имам доста приятели, които някога бяха така по-пълни ... и всеки с различни диети успя да преодолее наддаването на килограми (някой само на плодове кара 1 месец, друг просто намали храната) . Нямам време за фитнес, в нас имам велоаргометър и дъмбели ... всяка сутрин и вечер правя тренировка, ям на половина на това което по-принцип ям обаче ефект 2-3кг за 2седмици . Та въпроса ми е, ще стане ли с "Л-карнитин" ще има ли странични ефекти, опасен ли е този медикамент ?? Мисля да го пия 4 седмици, като всяка сутрин/вечер ще правя тренировак около 30-35мин (велоаргометър,клякания,коремни преси,вдигане на дъмбели,лицеви опори) . Ще имали ефект, и дали си струва ?

п.п благодаря предварително на всички за отговорите

2- 3 кг на седмица е съвсем задоволително темпо на сваляне на килограми- за месец ще свалиш 10, нали такава е целта ти...
Л- карнитина остави за по- натам...


_________________
VAE VICTIS

M@R#@ написа:

2- 3 кг на седмица е съвсем задоволително темпо на сваляне на килограми- за месец ще свалиш 10, нали такава е целта ти...
Л- карнитина остави за по- натам...

Аха ако може да ми кажете някакъв хранителен режим ! Сигурен/а ли сте, че няма нужда .... до колкото успяха да ми обеснят 2-ма мои съученици това нещо ти дава енергия и превръща мазнините в мускули (заедно с тренировка разбира се)

за 100000000 ПЪТ НВД +л КАрнитин 3-4 пъти кардио http://www.fitnes-bg.com/%D4%E8%F2%ED%E5%F1/%D5%F0%E0%ED%E5%ED%E5/%CD%E8%F1%EA%EE_%E2%FA%E3%EB%E5%F5%E8%E4%F0%E0%F2%ED%E8_%E4%E8%E5%F2%E0_-_%CD%C2%C4_20070427247/

zverozavar написа:

за 100000000 ПЪТ НВД +л КАрнитин 3-4 пъти кардио http://www.fitnes-bg.com/%D4%E8%F2%ED%E5%F1/%D5%F0%E0%ED%E5%ED%E5/%CD%E8%F1%EA%EE_%E2%FA%E3%EB%E5%F5%E8%E4%F0%E0%F2%ED%E8_%E4%E8%E5%F2%E0_-_%CD%C2%C4_20070427247/

добре бе човек, не ми се карай не виждаш ли че съм се регнал преди 10мин

препоръчително е всеки да прочете какво пише в темите на самия саит там има повечето отговори и чак тогава да пита ако не разбира

Значи диета ограничи тестено сладко плодове до 2-3ч чипсове такива работи не.А за Л-Карнитина няма такова чудо дето да превръща мазнините в мусколи

Ок благодаря на всички за отговорите, се намерих една диета ще я спазя 9 дни пък ще видя ефекта

Тези диети за 9, 11, 15 и т. н. дни по принцип не водят до някакви трайни резултати. Можеш да свалиш скоростно някой килограм, но ако после се отпуснеш, ще си възвърнеш килограмите, а и повече ще качиш. Чувал си за Йо-йо ефекта, нали. Така че си направи един правилен хранителен режим, увеличи движението, не брой дни, резултатите ще дойдат. Ти , щом сваляш по 2-3 кг на седмица, лесно ще отслабнеш, ами мисли как да отслабнеш трайно и да нямаш повече такива наднормени килограми. После това число - 10 кг. е малко относителна работа, сам прецени- 10кг. сланинка и 10 кг. мускулна маса. Различен обем, нали

Човече тая диета я спазвай 2 3 месеца.След това пак трябва да имаш някакъв подходящ режим на хранене.Като отслабнеш бързо ще ги качиш двойно кг

Еми продължих си старата процедура, и сега за 1 седмица усилено натоварване 4кг

п.п благодаря отново за всички отговори