Здравеите Ходя на фитнес от 2 месеца и половина и смканах около 8 килограма и се стегнах значително , но искам да попитам водата в какво количество да я приемам ,защтото някои ми казаха че трябва по малко вода за повече изпотяване а на друго място ми казаха повече вода .Та целта ми е да смакна поне о6те 10тина 15 килограма .А ако ми дадете и някоя програма и какво да хапвам ще бъде супер .Знам че трябва да се яде поне по 5 пъти на ден 3 основни а през другите 2 незнам какво да хапвам . МЕРСИ ПРЕДВАРИТЕЛНО ЗНАМ ЧЕ ЩЕ МИ ПОМОГНЕТЕ

Трябва да пиеш вода, нормално 3/4 литра. Когато не пиеш вода смъкваш килограми,да! Но те са вода и после като се напиеш пак си ги връщаш,така че си пий вода и не се притеснявай!
Диетата НВД
пилешко,телешко,яйца,салати,риба и т.н.
Виж темата горе за избора на хранителни добавки
Виж и темата в сайта за ВВД и си готов


_________________
I'm strong now! Nothing can't stop me! I have a heart like stone and soul like storm!!!

Ами мерси мн знаех си че има разбиращти хора тук Но искам да смакна всичко излишно ако може без хранителни добавки . Въоражен съм с търпение и отново мн Благодаря Роки

Не искам да ставам Култорист а искам да имам прилично тяло но няма да не се радвам и на повече от това

Кардио (бягане) 5 пъти в седмицата по 45 мин.


_________________
I'm strong now! Nothing can't stop me! I have a heart like stone and soul like storm!!!

Да тва ще го пробвам задалжително

Пич вземи прочети малко тука
http://www.fitnes-bg.com/forum/%C8%E7%E1%EE%F0-%ED%E0-%F5%F0%E0%ED%E8%F2%E5%EB%ED%E8-%EF%F0%EE%E4%F3%EA%F2%E8-%E2%FA%E2-%F4%E0%E7%E0%F2%E0-%ED%E0-%E4%E5%F4%E8%ED%E8%F6%E8%FF-t2034.html

А бихте ли ми казали на колко калории да смакна на ден ?

Rabbit написа:

Ами мерси мн знаех си че има разбиращти хора тук Но искам да смакна всичко излишно ако може без хранителни добавки . Въоражен съм с търпение и отново мн Благодаря Роки

ти си в другата краиност едните вземат химия като невидели без да знаят за кво иде реч
а ти неискаш да взимаш добавки
един Л -карнитин или един Фат бърнър няма да ти навреди


_________________
Ленивият не иска да оре, поради зимата , затова , когато търси във време на жетва , не ще има нищо

Ами да исках да си взема но наще ме накараха да говоря с лекар и тои каза изрично да не вземам а да си отслабна по нормален начин А аз бях мн навит

Ами значи реших да ползвам ВВД и да попирам кога какво да ям например овесените ядки сутрин , на обед ориз и пилешко преди трен овесени ядки след трен риба или пилешко с зеленчуци това последното е вечеря някаде около 18 : 00 часа така става ли

Rabbit написа:

Ами значи реших да ползвам ВВД и да попирам кога какво да ям например овесените ядки сутрин , на обед ориз и пилешко преди трен овесени ядки след трен риба или пилешко с зеленчуци това последното е вечеря някаде около 18 : 00 часа така става ли

Нали искаш да отслабваш, как ВВД???


_________________
Човек може да влезе в ада яхнал собствения си език - Тери Пратчет

еми при ВВД то не се ли свалят щтото чета по 45 мин кардио 5 пъти в седмицата ии се премахва всичките мазнини до минимум ии не е ли за отслабване или греша

Трудна работа при ВВД даже и с кардио

Ами тогава ? или НВД ? мисля че ще е по удачно