zdraveite!!!nadqvam se da mi pomognete...teja okolo 90 kg visok sum 180sm i iskam ako moje da mi kajete kak da svalq nqkoe kilce v smisal takuv da stana kum 80 i da se pooformq malko shtoto trenirah predi vrmr dosta seriozno no posle spraq i kachih dosta kg...i sega sum dosta edur...zapochnah pak da treniram ot okolo 2 sedmici s taka narechenata krugova programa(tri puti v sedmicata za vsqka m uskulna gruma vsqka trenirovka po 5 serii 20 min na kolelo i koremni presi)no zabelqzah che zapochvam da kschvam sila...dobre li e tazi programa...i kak da svalq koremcheto koeto otvurtqh naposledak za malko vreme...blagodarq vi predvaritelno.....

кръговата не е точно за теб. пак си ги тренирай всички мускулни групи в един ден но последователно, от най-голямата към най-малката.


_________________
Да си луд не е достатъчно !
www.bgtrener.com сайт за фитнес и хранене

Моето мнение е да прекарваш известно (повечко) време на кардиото и да правиш коремни преси (за горен и долен корем). Мисля, че това е добре за свалянето на кила ...


_________________
http://parkour-bg.com/news.php

За сваляне на кила най-добре е да има хранителна диетка без нея корема ще се свали трудно!!!!!

Да, все пак диетата си остава на първо място за сваляне ка кила


_________________
http://parkour-bg.com/news.php

без стрикна диета и кардио много трудно ще стане намали килограмите които вдигаш прави повечко повторения.