Искам да попитам: за подръжка на теглото кога да правя кардио и по колко.и също така дали да е след силовата ми тренировка.преди нея или в отделен ден? не искам да ми се раздуват клетките и да се получава обем(четох препоръка за след силова за да се засили ефекта на разтежа,че се препоръчва 20 мин кардио).И изобщо има ли смисъл от кардиото ако нямам за сваляне?(освен за сърдечно-съдовата система)10х

Прави кардио минимум 3 пъти в седмицата, за да не се изгуби смисала от последната тренировка. Препоръчвам ти да го правиш след силовата тренировка, когато нямаш никакъв гликоген в мускулите и по този начин да гориш мазнини, а гледам че нямаш за сваляне. Да има смисал от кардиото дори когато нямаш за сваляне, защото ти усъвершенства както и сърдечно-съдовата, така и дихателната система, също така по този начин си поддържаш фигурата


_________________
Колко може да живее човек?? Без да диша-минути,без вода-дни,без да яде-месеци,без да мисли-цял живот

мерси