Идва лято а аз се разхождам почти гол и съм натдал доста...искам да направя плочки на корема...кажете упражнения с който най-бързо ще ги направя...

Никой ли неможе да ми помогне

плочки не се правят за 2 дена трябва постоянство

добре де...колкото и да е..само да могат да се правят вкъщи ... аз правя ето тези : http://vbox7.com/play:af3b027b

Фаворита® написа:

добре де...колкото и да е..само да могат да се правят вкъщи ... аз правя ето тези : http://vbox7.com/play:af3b027b

Щом си наддал значи имаш и сланинка тук там в повечко, което означава че трябва да почнеш да чистиш и така ще си дойдеш и до корема, е разбира се не само с това, но трябва да почнеш от някъде.

правилно,първо диетата,после вече ще ги видиш и плочките,защото те винаги се крият отдолу под излишна мазнина. ще правиш,не толкова количество,а колкото качество,бавно, с правилно дишане. най много по 30 повторения и 4 серии,общо към 4 упражнения. и не всеки ден,поне през ден. така става най добре. тук в сайта има статия,10 най добри упражнения от професионалисти за коремни преси.


_________________
постоянство спорт и правилно хранене

само да попитам как да сваля тези Мазнинки?С тичане...(тренирам футбол) или ?

Фаворита® написа:

само да попитам как да сваля тези Мазнинки?С тичане...(тренирам футбол) или ?

Хран. режим (премахване на храни съдържащи мазно,тестене,общо взето високо въглехидратни), кардио упражнения (колело, бягане), различни упражнения за корем можеш и хран. добавка да си вземеш