До 10 -15 белтъка за мен е добре!
ПО 1 жълтък на ден е достатачен,повечето товарят черният дроб!
Аз наблягам повече на изварата!

Яж месо Повече месо и по 3 яйца на ден са ти напълно достатъчни с месцето по 1 яйчице и готово

здравейте и аз искам да попитам колко яйца да ям?обикновенно ям яица като последно ядене това правилно ли е?Ям по 3 белтъка и 1 жълтък ? Колко да ям или така е добре ?

sporting_ написа:

здравейте и аз искам да попитам колко яйца да ям?обикновенно ям яица като последно ядене това правилно ли е?Ям по 3 белтъка и 1 жълтък ? Колко да ям или така е добре ?

Прочети по -внимателно горните мнения и ще откриеш сам отговора на въпроса .

JAKI написа:

sporting_ написа:

здравейте и аз искам да попитам колко яйца да ям?обикновенно ям яица като последно ядене това правилно ли е?Ям по 3 белтъка и 1 жълтък ? Колко да ям или така е добре ?

Прочети по -внимателно горните мнения и ще откриеш сам отговора на въпроса .

ок ясно от 3 до 5 белтъка и един жълтък , но кога да ги ям ? И всеки ден ли да ги ям ?

Оставете на стайна температура белтък и жълтък. За няколко дни жълтъкът ще се вмирише, а на белтъка няма да му има нищо. Проблемът с яйцата е в жълтъците. Според мен 1-2 на ден, ако се яде всеки ден, може и да се пропускат понякога, а белтъци може колкото дуща иска. Белтъкът на яйцето е най-чистия протеин.

lbid написа:

Оставете на стайна температура белтък и жълтък. За няколко дни жълтъкът ще се вмирише, а на белтъка няма да му има нищо. Проблемът с яйцата е в жълтъците.

Проблемът е, че въобще не трябва да се оставят на стайна температура..
Ако оставиш месо и то ще се вмирише..
Лещата пък (която е със съдържание на протеин колкото месото) въобще няма да се вмирише..
НО протеинът от месото се усвоява по- пълноценно, отколкото протеинът от лещата, въпреки че месото се вмирисва, а лещата- не..

Извод: Всеки продукт се съхранява при различна температура и това въобще не е показател за каквото и да било друго..

Пък жълтъци не се препоръчват да се ядат в толкова големи количества уж заради холестерола в тях...


_________________
VAE VICTIS

M@R#@ написа:

Пъпки излизат от тинейджърската възраст, не от яйцата...
Но има хора, алергични към яйца и на тях им излизат пъпки...
Освен това излишъкът от белтъчини при някой хора също води до появата на пъпки...

и от комарите ...и от липсата на сексуална задоволеност какво ще кажеш за секса слушал съм че не бил препоръчителен ...или...


_________________
aab1972

А ве хора вие луди ли сте е да не правиш секс заради фитнеса.Не стига 4е на такива натоварвания си подлагаш тялото ами и не можеш да си доставиш и удоволствието от секса

Онзи ден 4етох една статия.В нея ставаше вапрос за изследване свързано с енергията която се изразходва по време на секс.в статията беше посо4ено 4е за 30мин. се изгарят 200 калории.Направете си сами изводите

Може да ядеш по колкото искаш белтъци,но задължително варени! НЕ яжте сурови яица рано или късно ще си лепнете някоя болест !!!
я жълтъци яж по 1 2 на ден и то не всеки ден. например ако неска и вчера си ял по 2 жътлтъка утре недеи да ядеш нито един и така.
Успехи!


_________________
Постоянство,търпение,воля
Химия e Мръсна дума !!!

FitnesInstruktor написа:

Може да ядеш по колкото искаш белтъци,но задължително варени! НЕ яжте сурови яица рано или късно ще си лепнете някоя болест !!!
я жълтъци яж по 1 2 на ден и то не всеки ден. например ако неска и вчера си ял по 2 жътлтъка утре недеи да ядеш нито един и така.
Успехи!

Т`ва не е лош вариант.

Аз ям по 3, 4 белтъка на ден и си ги разделям на 2 - сутрин 2 белтъка и вечер преди лягане пак 2 белтъка с една кофичка кисело мляко.

shmatka написа:

А какво пречи да си яде човек и белтъцете и жълтъците ?

В смисъл аз си ям яйцата цели ...

Ами, жълтъците в големи количесва са вредни защото пренатоварват жлъчката (така са ми казвали) и при по възрастните увеличава холестерола много.

Аз пия яко мляко и месо , яйца не ям много можеби най-много по 2 , 3 на ден , а също така знам че яйцата не са полезни в големи количества , защото покачват холестерола