ако може някои да ми помогне да ми каже как да се храня правилно ще му бада много благодарен искам да кача мускулна маса и ми препорачаха тази програма Понеделник - Гърди Вторник - Ръце Сряда - Почивка Четвъртък - Гръб Петък - Рамо Кръка

Тя и мойта е такава оба4е аз тренирам от 5 месеца и я по4нах преди 3.Tака 4е ако тренираш отскоро по-добре първо да правиш тонусни тренировки или да правиш тази програма но с пове4е по4ивка

и аз тренирам от 3-4 месеца ама не редовно кажи ми ако може на какви храни трябва да наблягам за да се храня правилно

тая тема за тая секция ли е?


_________________
_______
| |
| O
|/|\
| /\
|Той слушаше чалга!

Ееее пичове има толкова много теми в които пише как тряя да се яде!
Ядеш - яйца , извара , пилешко месо,мляко,овесени ядки - за белтъци (протеини)
Картофи,ориз и хляб за въглехидрати.Вкарваи и малко плодове и салати.
Земи си и някакъв геинер ако разполагаш с $
Аиде Успех !


_________________
Постоянство,търпение,воля
Химия e Мръсна дума !!!