Въпросът ми към Вас е какво трябва или не трябва да се яде (изобщо) преди тренировка ,
а ако трябва какво трябва да се взима


_________________
GUNTER SCHLIERKAMP RULE ON !!

Преди тренировка може да ядеш : мед,шоколад,въглехидрати , можеш да пиеш гейнер , банани , макарони , банан + вафла и др.

JAKI написа:

Преди тренировка може да ядеш : мед,шоколад,въглехидрати , можеш да пиеш гейнер , банани , макарони , банан + вафла и др.

Абсолютно грешно ! Е те тва всичкото е за след тренировка
А за преди - глутамин и аминокиселини.
http://www.bgtrener.info/hr/hr/v011.htm


_________________
Да си луд не е достатъчно !
www.bgtrener.com сайт за фитнес и хранене

bgtrener написа:

JAKI написа:

Преди тренировка може да ядеш : мед,шоколад,въглехидрати , можеш да пиеш гейнер , банани , макарони , банан + вафла и др.

Абсолютно грешно ! Е те тва всичкото е за след тренировка
А за преди - глутамин и аминокиселини.
http://www.bgtrener.info/hr/hr/v011.htm

Хайде сега , очаквах да има такава реакция.
Знам шампион по културизъм , който зарежда преди тренировка с вафли така че ......

Не ми се спори!
И аз познавам човек на 82 който още се състезава на лег и тяга, познавам и съм тренирал човек който си повдига 3 пъти теглото на лежанка, ама тва не значи ,че всички го могат.
Има малък процент хора които не повишават инсулина и от огромни количества въглехидрати, защото не ги усвояват. Ся не ми се влиза пак в спорове. Само ще кажа , че повечето хора си усвояват въглехидратите.


_________________
Да си луд не е достатъчно !
www.bgtrener.com сайт за фитнес и хранене

..е прав!
И какви са тия банани?

Приемането на прости въглехидрати / шоколад ,мед , вафли / преди тренировка наистина хич не е оправдано ,защото както е известно простите захари съставени от една или две молекули покачват рязко нивото на инсулина ,а той от своя страна изтегля кръвната захар в мускулите . Глюкозата в мозъка също намалява поради този фактор и като цяло енергията спада рязко .Ефекта е приспиване вместо свежест и бодрост ,които са жизнено необходими за една качествена тренировка ...


_________________
ВСИЧКО КОЕТО НЕ МЕ УБИВА МЕ ПРАВИ ПО-СИЛЕН http://profesionaltrainer.hit.bg/index.html

doc написа:

..е прав!
И какви са тия банани?

Т'ва са плодове бе мой човек

Бананите наистина съдържат въглехидрати, нищо, че са плодове .И аз ядях погрешно банани преди тренировка, но добре ми изясниха грешката навреме.Пък като се има предвид, че и все уж слабея.....