ПРепоръчайте ми зала в Бургас, с която няма много хора и входа е до 2 лв. И да мога да си изпълнявам програмата:

* първи ден - тренировка
* втори ден - почивка
* трети ден - тренировка
* четвърти ден - почивка
* пети ден - тренировка
* шести ден - почивка
* седми ден - почивка

Програма за изпълнение в първи, трети и пети ден

* повдигане на щанга от лег - 3 серии по 10 повторения

* избутване на дъмбели от полулег - 3 серии по 10 повторения↗
* придърпване на вертикален скрипец - 3 серии 10 повторения

* придърпване на хоризонтален скрипец - 3 серии 10 повторения
|
* раменно разтваряне встрани - 3 серии по 10 повторения↗
* трицепсово разгъване на скрипец - 3 серии по 10 повторения
|
* бицепсово сгъване с щанга - 3 серии 10 повторения↗
* бедрено разгъване - 3 серии по 15 повторения
|
* бедрено сгъване - 3 серии по 15 повторения↗
* повдигане на пръсти на калф машина - 3 серии по 15 повторения
| |
* кoремни преси - 3 серии по 20 повторения
* повдигане на краката от лег - 3 серии по 20 повторения