lemsa написа:

може да приемаш големи количества въглехидрати,но комплексни!прости само сутрин след ставане и веднага след тренировка по 30-50гр

наи добре глюкоза след ставане 20 мл и след тренировка 30 40 мл наи лесно е

ох спри това сладко момче,че яко ще загазиш. наблегни на плодове поне натурални.
калории плюс вътре всякакви оцветители и консерванти,това са вафли и бисквитки.


_________________
постоянство спорт и правилно хранене

FLORINA написа:

ох спри това сладко момче,че яко ще загазиш. наблегни на плодове поне натурални.
калории плюс вътре всякакви оцветители и консерванти,това са вафли и бисквитки.

намен ли казваш

на 15 годишно момче "qwe4e" където ял много сладки неща да стане по голям.


_________________
постоянство спорт и правилно хранене

FLORINA написа:

на 15 годишно момче "qwe4e" където ял много сладки неща да стане по голям.

ок

ох сорри сега прочетох че друг го писал


_________________
постоянство спорт и правилно хранене

Ultra написа:

След няколко месеца чудовищно (буквално) ядене на сладко качих към 10 килограма.Говоря за 7-8 вафли мура,1-2 рола,1 пакет "таралежки",кутия бисквити "навона" на ден.Всеки ден,като това беше задължителния вариант,имало е и други глупости.Вярно,затова сега само чистя,но ако бях примерно 180 висок 60 килограма,бих започнал отново сладкото.
P.S. и от тази дневна "дажба",изведнъж паднах на най-много едно 3 в 1 на ден.Друго сладко не съм приемал скоро.

този автор имах предвид,извинявам се още един път.


_________________
постоянство спорт и правилно хранене

FLORINA написа:

Ultra написа:

След няколко месеца чудовищно (буквално) ядене на сладко качих към 10 килограма.Говоря за 7-8 вафли мура,1-2 рола,1 пакет "таралежки",кутия бисквити "навона" на ден.Всеки ден,като това беше задължителния вариант,имало е и други глупости.Вярно,затова сега само чистя,но ако бях примерно 180 висок 60 килограма,бих започнал отново сладкото.
P.S. и от тази дневна "дажба",изведнъж паднах на най-много едно 3 в 1 на ден.Друго сладко не съм приемал скоро.

този автор имах предвид,извинявам се още един път.

няма проблеми

ок ами аз едва ли ще се превърна толкова бързо в едно мазно топче щото съм супер релефен и незнам.мисля да почна да взимам cretin ама незнам с какво да го комбинирам очте несъм решил я предложете нещо ама имаите на предвид че съм 190 см 72 кг и на 15 години

креатина взаимодейства добре с глутамина и таурина


_________________
зобче,зобче ти прецака мойто черно дробче

а това с глюкозата ще го пробвам

апък и на мен ми трябват около още 20 кг доло горе без значение за колко време е не за 20 години де ама се пак.също така от скоро почнх една диета от 2 седмици има резолтат ама е мн малак щото аз постоянно секи ден съм във фитнеса без събота и неделя и също така баскетбола пак секи ден и смятаи колко калорий изгарям на ден затова ми е малко трудно ама пак качвам доло горе

за такова възтановяване ще ти трябва стабилно хранене + креатин + геинер + Бцаа + суроватка и казаин
винаги може да се добавят и още неща ама зависи от финансите ..


_________________
зобче,зобче ти прецака мойто черно дробче

тежи 72 килограма а е на 15 и му трябвали още 20, на къде върви тази младеж,като станеш на 16 и си 90кг,представям си на кво ще изглеждаш на 25години.Не разбирам ЗА КЪДЕ БЪРЗАТЕ да качвате,влак ли някъв гоните или норма няква изпълнявате.

gigitas написа:

тежи 72 килограма а е на 15 и му трябвали още 20, на къде върви тази младеж,като станеш на 16 и си 90кг,представям си на кво ще изглеждаш на 25години.Не разбирам ЗА КЪДЕ БЪРЗАТЕ да качвате,влак ли някъв гоните или норма няква изпълнявате.

_________________
Няма невъзможни неща!Или техниката е слаба,или парите са малко!