еми да ама аз съм 190см висок

и какво като си 1,90 все пак си на 15 те първа се развиваш,а бързаш и искаш да си 90 килограма,ми след 10 години когато живота почне да те поочуква и не се знае дали ще имаш време за спорт,на какво ще мясаш.И аз като бях на твоите години си мислих че всичко което лети се яде.Карай я полека всичко ще си дойде на мястото,и не гледай килограмите а огледалото,като се погледнеш да се харесваш а не да се теглиш.Не е важно колко тежиш или колко вдигаш а как изглеждаш.

ее наистина съм съгласен с това благодаря и все пак бих искал поне 5 кг да кача

за 5 кг да съвсем нормално,но наистина не прекалявай още има да растеш по естествен път,все пак си младо момче и да бъдеш здрав мъж, не бързай да надпреварваш времето.


_________________
постоянство спорт и правилно хранене

а ако взимам обикновен creatin само нали не ми вреди

а това с яденето на ориз наистина ли качва доста кг

qwe4e написа:

а това с яденето на ориз наистина ли качва доста кг

С подходящ хран. режим всичко е възможно Да ориза е доста хранителна и засищаща храна.

Затова китайците са слаби и отглеждат много ориз...


_________________
Няма невъзможни неща!Или техниката е слаба,или парите са малко!

ми щото някои го ползват ядат само ориз за отслабване и затова питам а ако зимам само обикновен creatin вреди ли ми нещто щот да имам ощте малко силичка

Здравейте аз съм на 15 и тренирам упорито.Аз съм 164 и тежа 58кг и сега искам да кача мускулна маса и ако може да ми препорачете някяква добавка с която "бързо" да кача мускулна маса?Предварително Благодаря

ох бързите момчета,абе живота е пред вас,няма вълшебни средства,а и на твои години не се пие нищо,освен витамини и минерали,всичко ще стане с времето,тренирай редовно и слушай инструкторите във залата. яш качествена храна и толкова,това е твоята вълшебна добавка за сега.


_________________
постоянство спорт и правилно хранене

абе просто трябва да ядеш много и много често яш банани яш ориз пий глюкоза и така наистина всичко е до добрата храна вече чуствам подобрение от 4 седмици съм с програма за добро хранене и наистина вече се обедих че това е яко се тъпчиш и тва е а за добавките има време много научих от тия форуми и още много имам да уча затова че един ти казал едно друк друго незнам ама наи вече сичко е до храната немойе да се тъпчиш с хапове и да гладуваш затова сичко по естествен път

М да разбирам аз сега имам килограми и преди 2 години ме блъсна кола и в болницата ме напалниха с глюкоза.Сега вече тарся мускул

ами значи просто тренирая 5 пъти в седмицата и може да зимаш и креатин ама наи вече много добри тренировки и това е

Спрете да бързате! Единият вариант е да се посегне към стероиди, което на тези години и с тези познания и стаж е глупост, вторият вариант е да се омажете от храна защото организма не може да усвоява толкова много колкото мислите. И като качите ще качвате и мазно и после ще има "как да се изчистя от 30 % мазнина". За всичко си има време! За да има растеж трябва постоянство, добро хранене, много сън и хранителни добавки!


_________________
No profit grows where's no pleasure taken!