Здравейте , поради непредвидени факти няма да мога да спортувам както си бях нарочил , но поне хранителен режим някакъв ще се опитвам да поддържам за сваляне на мазнините от паласките.Висок съм 187-8 и тежа 86 килограма.Килограмите нямат значение искам да изчистя долната част на корема отгоре се виждат плочките обаче отдолу ми се струва трагично положението.И ето го и него , какво ще кажете.

7 часа - сок от лимон / портокал / грейпфрут
9:30-10 - таратор
12:30-13 - пилешко месо на скара + салата
16:16-30 - пилешки сърца варени + салата
19-19-30 - скумрия или телешко месо

justinmaggie написа:

Здравейте , поради непредвидени факти няма да мога да спортувам както си бях нарочил , но поне хранителен режим някакъв ще се опитвам да поддържам за сваляне на мазнините от паласките.Висок съм 187-8 и тежа 86 килограма.Килограмите нямат значение искам да изчистя долната част на корема отгоре се виждат плочките обаче отдолу ми се струва трагично положението.И ето го и него , какво ще кажете.

7 часа - сок от лимон / портокал / грейпфрут
9:30-10 - таратор
12:30-13 - пилешко месо на скара + салата
16:16-30 - пилешки сърца варени + салата
19-19-30 - скумрия или телешко месо

добре ми изглежда режима

до обяд липсва качествена храна ама незнам какво да вкарам , мога да изместя таратора към 11 примерно и към 9 трябва да хапвам нещо ама нямам идея какво

justinmaggie написа:

до обяд липсва качествена храна ама незнам какво да вкарам , мога да изместя таратора към 11 примерно и към 9 трябва да хапвам нещо ама нямам идея какво

може няколко белтъка без жълтъците да вкараш или някаква рецепта с извара

попринцип съм алергичен към млечни продукти единствено таратора го разбивам с миксер и 100-200мл вода му слагам да не се усеща много млякото.Ядки 40-50 грама ако вкарам ?

justinmaggie написа:

попринцип съм алергичен към млечни продукти единствено таратора го разбивам с миксер и 100-200мл вода му слагам да не се усеща много млякото.Ядки 40-50 грама ако вкарам ?

ми вкараи някои др белтък ядките много мазнини има

ами вземи си протеин 80 ,90% белтък ако имаш възможнос иначе и мн мускул ще отиде


_________________
няма манги няма щанги!

вкараи сутринта макарони (ръжени) или овесени ядки


_________________
зобче,зобче ти прецака мойто черно дробче

Сутринта по възможност сложи овесени ядки. Ако ще приемаш въглехидрати, то е по добре да са сложни и с нисък гликенемичен индекс. Ограничи по възможност сока, както и монозахаридите и дизахаридите, защото попаднат ли в кръвта, доставят енергия, вследствие се отделя хормона инсулин, който влияе отрицателно върху разграждането на мазнините. Гледам, че неможеш да спортуваш и затова ефекта ще е по-памалък. Също и гледай да поемаш по много вода на ден, за да подпомагаш функцията на бъбреците, защото се отделя амоняк (отрова). Еми тва е от мен. Успех


_________________
Колко може да живее човек?? Без да диша-минути,без вода-дни,без да яде-месеци,без да мисли-цял живот