Здравейте!На 16г. сам,190 сам и имам проблем със мазнините на корема.Взимам Л-Карнитин и ФатБурнер от 1 месец прая преси и сгувания за корема,но тои изобщо не намалява размера си или се стяга.Ям по няколко пъти на ден по малко но ефект никаф.Ходя на фитнес 4 дена в седмицата.Моля да ме посаветвате какво да направя за да изчистя мазнините.Благодаря предварително.

Аеробни натоварвания знам ,че няма да ти хареса. Но само там е истината. Без медикаментите разбира се. Но на твоята възраст с аеробика е желателно , хем и здравословно

da ama pod aerobno natovarvane kvo da razbiram (v smisul kvi uprajneniq)?

..... а това 190 - ръст ли е или килограми...?

"Аеробно" значи велоергометър (колело), бягане, плуване и т.н....


_________________
VAE VICTIS

190 sm,87 kg

Стана топло и според мен най-доброто натоварване е бягането, зимата в залата по пътеките и велоергометрите но сега убувай маратонките и беж Лиске да бягаме. Освен чистене на мазнини ще имаш аеробен ресинтез на АТФ , и обогатяване на кръвата с кислород. От което ще има полза и мускулната маса.

Аз ще продалжа да си ходя на фитнес,да бягам и дано до лятото да изчистя повечето мазнинки.

А трябва ли да спазвам някакъв хранителен режим?

Задължително
Ако ядеш пасти няма да стане..
Спираш всичко сладко и животинските мазнини... Хлябът- черен..
Сладко може единствено веднага след бягане..


_________________
VAE VICTIS

Мерси.Сега тука до 2-3 месеца ще видим дали ще има резултат и дали ще сваля мазнотииките от корема.

Започнах 1 хранителен рейим но нз дали е правилен(прочетох го вув форума).За закуска 2 варени яйца,за обяд зелена салата от марули,към2-3 часа ябълка(или портокал) и за ве4еря пе4ено месце(телешко,пилешко или рибка).Дайте някакво мнение по въпроса.

Ммм.... вкусно..
Ама на обяд със зелената салата хапвай и месце, пък сутрин с яйцата може и препечен черен хляб или овесени ядки..
Ей този режим видя ли?
http://www.fitnes-bg.com/%D4%E8%F2%ED%E5%F1/%D5%F0%E0%ED%E5%ED%E5/%C4%E8%E5%F2%E0_%E7%E0_%EE%F0%E5%EB%E5%F4%FF%E2%E0%ED%E5_20070311197/


_________________
VAE VICTIS

Ванка,свалянето на мазнините около корема е най трудната част от така наречения процес на изграждане на красиво и хармонично тяло.Ти се занимаващ от един месец с фитнес и вече почваш да губиш надежда,че ще постигнеш желаната форма.Боди билдинга е начин на живот,не енещо за месец,два...Аз започнах да се занимавам с фитнес преди три години,бях с ръст 180 см.и тегло 125кг.,в момента съм 88кг. и въпреки диетата,тренировките, аеробиката и суплементите ми остават още доста подкожни мазнини за изчистване.Най общо казано,за колкото време си натрупал мазнините,за толкова време ще ги изчистиш.Не губи надежда,вярваи в себе си и в спорта,бъди постоянен и упорит и резултатите ще дойдат.УСПЕХ.

Прочетох горният ти постинг и ти предлагам следното:
Давам ти е-мейл и ми пращаш копие от дипломата си за да се уверя, че си лекар /имам сериозни съмнения в това / след което ще ти изпратя моя снимка Ако видиш и една мазнотийка, ще обявя че мойта диета нищо не струва?
Съгласен?

ся пък ще се карате или работа ще вършите?


_________________
My life is a curse I keep to myself