програмата ми е:
1-правата лежанка 3/10
2-флайс 3/10
3-наклонената лежанка 3/10
4-кофички 3/10
искам да питам дали може кофичките да ги правя като първо упражнение и ако имате някви забележки казвайте
(15г,58кг,173,начинаещ).


_________________
http://psp1.vndv.com/vote.php?id=722 <-- kick

промения я така :
права
наклонена
флайс
кофички
кофите накрая .


_________________
Танците са вертикална проява на хоризонтални желания

Не е ли по добре :

права л.
наклонена
дъмбели

Най-добре е иоставащите части да са пьрви, а по-напредналите да са накрая.

Кажете нещо за горната част на гърдите?Мисля че там ми изостават...

/Офтопик
Хубаво ли е да се менят упражненията за гърди - да речем няколко месеца като правя само с лостове, да сменя ли за 1 месец - да правя упражнения само с гири?

wolfer написа:

/Офтопик
Хубаво ли е да се менят упражненията за гърди - да речем няколко месеца като правя само с лостове, да сменя ли за 1 месец - да правя упражнения само с гири?

аз ги редувам така на седмица . една седмица само щанги , на втората само дъмбели и така много добре ги усещам .


_________________
Танците са вертикална проява на хоризонтални желания

wolfer написа:

/Офтопик
Хубаво ли е да се менят упражненията за гърди - да речем няколко месеца като правя само с лостове, да сменя ли за 1 месец - да правя упражнения само с гири?

то си е задължително


_________________
NO BRAIN...
NO PAIN!!!

lemsa написа:

wolfer написа:

/Офтопик
Хубаво ли е да се менят упражненията за гърди - да речем няколко месеца като правя само с лостове, да сменя ли за 1 месец - да правя упражнения само с гири?

то си е задължително

Аз не ги меня .. Програмата ми е четри дневна смисъл понеделник,вторник,четвъртак и петък и в четирите дни си включвам оражнения за гърди .. Искам малко да ги стегна Смисъл тия опражнения са лежанката(права и наклонена) дъмбели и още 2-3 ображнения

silvii написа:

Аз не ги меня .. Програмата ми е четри дневна смисъл понеделник,вторник,четвъртак и петък и в четирите дни си включвам оражнения за гърди .. Искам малко да ги стегна Смисъл тия опражнения са лежанката(права и наклонена) дъмбели и още 2-3 ображнения

Нищо няма да направиш!!!

п.п. Пише се УПРАЖНЕНИЯ! Научете го тоя български най - накрая!


_________________
I'm strong now! Nothing can't stop me! I have a heart like stone and soul like storm!!!

Аз ти предлагам:

1 Кофички
2 Права
3 Наклонена
4 Флайс

Може да размениш правата и кривата в зависимост от това коя ти изостава да е първа, за повече енергия. Слагам кофите първо, за да те изтощят, но и понеже по-късно в тренировката може да нямаш енергия да ги правиш правилно и колкото трябва. Флайса е последен, за да ти доизтощи гърдите, а и понеже има хубава голяма амлитуда напрягаш гърдите максимално за последно упражнение. Давам ти такъв вариант, защото смятам че упражненията със собствена тежест е най-добре да се правят първи, макар че много хора предпочитат последни.



Последната промяна е направена от jkklouna на Нед Мар 30, 2008 7:31 pm; мнението е било променяно общо 1 път
_________________
Do you know what it is to rain in this solitary world? It is because of sadness in your heart that it rains. Do you understand now? Do not be sad and i shall give you strenght and power as much as you desire.

То като качваш маса не ли по-хубаво да праим 3 упрж.,аз си прая 3 и кажете за горната част нещо!