Здравейте!
Бих искал да попитам нещо...отслабнах доста бях 90 кг. и сега съм 45 кг....свалих ги с диети за няколко месеца…
Поддържам си около 50-55 кг. вече 2 години (сега малко нещо от нерви пообслабнах...) . Та въпроса е ,че съм склонен пак да напълнея нищо ,че ги поддържам с правилно хранене.
Та искам да попитам мога ли с по-малко въглехидрати да качвам маса? А с протеин повече ? Предпочитам да консумирам прости въглехидрати като източници ,като плодове и т.н. Ще стане ли с тях основно? И как въобще да разделя въглехидратите прости спрямо сложни?

Имам и още един въпрос. Става дума за Ultra Whey Pro Instant на JC… По колко трябва да пия от него (на кутията пише 2 дози от по 30 гр. за начинаещи и деца и за напреднали и интензивно трениращи 30гр. 3 пъти дневно....имайте предвит ,че съм около 45-6 кг.)

А също се чудя ако тренирам вкъщи (имам два дъмбела по 10 кг. със сваляеми тежести) дали ще има ефект ?

НЕ се качва с малко въглхидрати едно 50 % трябва да са ти за да качваш. Яж сложни въглехидрати. За добавката нз не съм компетентен. Вкъщи резултати се постигат ако имаш база, но с 2 дъмбела никакъв ефект няма да има.


_________________
Do you know what it is to rain in this solitary world? It is because of sadness in your heart that it rains. Do you understand now? Do not be sad and i shall give you strenght and power as much as you desire.