| Автор |
Съобщение |
vankatamen
Потребител
Регистриран на: 15 Юни 2007
Мнения: 284
|
 Първо чистене
Значи другата седмица започвам моето първо чистене че тия 90 кила са ми много 
НВД тва е ясно няма кво да го обсъжваме
ацетил лкарнитин незнам как да го пия сутрин на гладно преди тренировка и вечер маи така беше по 5гр тоест 15 на ден 
сега наи важното тренировката
тренирам с много кила 10 повторение по малко серии ?
или малко кила много повторения
имам релеф но искам 100% затова според мен да продължавам тренировка с тежести и 10 повторение
но с по малко серии примерно 2 вместо 4 5
и за края на тренировка всеки ден кардио 30 мин или повече
и след това дозичка протеин да не се горят мускулите
Благодаря
|
| Пон Апр 21, 2008 10:42 pm |
  |
|
Administrator
|
|
|
|
|
vankatamen
Потребител
Регистриран на: 15 Юни 2007
Мнения: 284
|
Никои 
|
| Сря Апр 23, 2008 2:17 pm |
|
|
max_paine
Потребител
Регистриран на: 07 Юни 2007
Мнения: 661
Местожителство: София, Ст. Загора
|
Тренирай тежко и интензивно няма нужда да намаляш тежестите трябва повече интензивност според мен просто. Иначе за л - карнитина незнам аз пия течен 2 х 20 мл. Протеин преди и след тренировка задължително ако можеш и бцаа и глутамин. Успех с чистенето, определено първите 2 седмици ще полудееш 
_________________ No profit grows where's no pleasure taken!
|
| Сря Апр 23, 2008 3:06 pm |
|
|
bobi
Потребител
Регистриран на: 23 Юли 2007
Мнения: 292
Местожителство: СОФИЯ
|
Приятелю ти май беше висок а?Ако ти се показват плочките няма смисъл да чистиш според мен!
|
| Сря Апр 23, 2008 6:03 pm |
|
|
vankatamen
Потребител
Регистриран на: 15 Юни 2007
Мнения: 284
|
bobi написа:Приятелю ти май беше висок а?Ако ти се показват плочките няма смисъл да чистиш според мен!
1.85
виждат се плочките ама имам тлъстинки около кръста и не се харесвам 
|
| Сря Апр 23, 2008 7:43 pm |
|
|
vankatamen
Потребител
Регистриран на: 15 Юни 2007
Мнения: 284
|
|
| Сря Апр 23, 2008 7:44 pm |
|
|
lemsa
Тренер
Регистриран на: 26 Сеп 2007
Мнения: 495
|
заради ниските въглехидрати 
_________________ NO BRAIN...
NO PAIN!!!
|
| Сря Апр 23, 2008 7:46 pm |
|
|
vankatamen
Потребител
Регистриран на: 15 Юни 2007
Мнения: 284
|
|
| Сря Апр 23, 2008 8:14 pm |
|
|
vankatamen
Потребител
Регистриран на: 15 Юни 2007
Мнения: 284
|
А ацетил л карнитина е на хапове как да го пия 1 сутрин и 1 преди тренировка нали
|
| Съб Апр 26, 2008 11:51 pm |
|
|
vankatamen
Потребител
Регистриран на: 15 Юни 2007
Мнения: 284
|
|
| Пон Апр 28, 2008 3:07 pm |
|
|
Ultra
Потребител
Регистриран на: 27 Фев 2008
Мнения: 204
|
Пии по повече.Около 6 капсули на ден.Малко преди ядене.
|
| Вто Апр 29, 2008 11:15 am |
|
|
vankatamen
Потребител
Регистриран на: 15 Юни 2007
Мнения: 284
|
 аз мислех наи много 2 ОК
мерси
|
| Вто Апр 29, 2008 4:01 pm |
|
|
MindDriver
Потребител
Регистриран на: 03 Фев 2008
Мнения: 647
Местожителство: Търговище
|
|
| Вто Апр 29, 2008 4:38 pm |
|
|
vankatamen
Потребител
Регистриран на: 15 Юни 2007
Мнения: 284
|
|
| Вто Апр 29, 2008 11:09 pm |
|
|
straha
Потребител
Регистриран на: 20 Апр 2008
Мнения: 67
|
наблегни на интензивната тренировка-1 мин м/у сериите,то за всеки различно пробваи първо така и ако ти е добра диетата ще стане,за големите мускулни групи(гръб,крака)може да правиш повече повторениа-12
_________________
няма манги няма щанги!
|
| Пет Май 02, 2008 10:16 am |
|
|
|
|
