то е ясно че реално може , но ако го правиш колко по зле може да стане

Ти по принцип ли питаш или в момент на криза?
По време на криза е по-добре да не тренира, а иначе - тренирай и забележи кои упражнения провокират болка - избягвай точно тях и толкова.
Това е мнение само от личен опит , иначе питай лекар.