как се справяте с растеженията

и мене точно това ме интересува показвали са ми някакви хватки но не мога да ги обесня .


_________________

Anadrol, Deca, Наlotestin, Durabolin, Anavar, Maxibolin, Nilevar, Stromba, Primobolan

Аз мятам че може да се разстегне сухожилие а не мускул. При мускула се наблюдава разкъсване. като то има различни степени разбира се от миккротравма до.....

http://www.vbox7.com/play:114c4fc2


_________________

Anadrol, Deca, Наlotestin, Durabolin, Anavar, Maxibolin, Nilevar, Stromba, Primobolan

да де сухожилие грешка.някви гелове от аптеката или някви клинове такива дето стягат ще ми помогнат ли ?
растягането може ли да се причини от неправилна или недостатачна загрявка ? ко някои знае някои сайт за разни стречинг ъпражнения може да го копне

Не си ли ходил никога на физическо? Много лесно се загрява. Навеждаш се с изпънати колена и си докосваш пръстите или си въртиш ръцете в лактите или раменете, може и китките. Въртиш се наляво надясно колкото можеш, но не със сила. Шпагати ала бала....


_________________
Do you know what it is to rain in this solitary world? It is because of sadness in your heart that it rains. Do you understand now? Do not be sad and i shall give you strenght and power as much as you desire.

Има доста упражнения за стренчиг но схематично е трудно да бъдат показани а още по трудно е да бъдат обяснени. Обикновено травмаите се получават имено от подцненява н рязгряването било със специални упражнения или със по леки тежести. Специално за разтягането бих те посъветвл д се обърнеш кум треньор по кик бокс карате или друго бойно изкуство . Тези хора обикновенно имат добри иградени системи за разтягане.

ето този саит ще ти свърши рабора http://209.85.135.104/search?q=cache:gOLE6dD1IvsJ:www.climbingguidebg.com/print.php%3Fsid%3D694+%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B3+%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F&hl=bg&ct=clnk&cd=4&gl=bg

Не знам за fizz_got_flow дали ще е полезен този линк, ама за мен със сигурност ще е
Благодаря, stankida