Besnia2007 написа:

Emo написа:

Mojeli da mi kajete kak da napavq relefen korem v momenta imam lasti4en kolan i slagam nailon otdoly dobre se izpotqva kazva li sa mi 4e tova ima efekt dali e taka ??? relefen korem iskam imam leko 6kembe visok sum 176cm teja 67kg

Прави коремни преси и тичай

Диетата е най- важна .

Та значе, за релефа някой може ли да ми направи програма смисал кои дни да ходя и какви опражнения да правя , смисал кой уреди

с наднормено тегло съм тежа 80кг и съм висок към 173см как мога да отслабна и да направя релеф за около 2 месеца или е невъзможно ще съм доволен ако само отслабна

Прави пове4е повторение с по малки тежести

Лостовете съ6то помагат

Диета и кардио..


_________________
VAE VICTIS