| Автор |
Съобщение |
Nikito
Регистриран на: 03 Май 2007
Мнения: 8
|
 Релеф
Какво ми е нужно да постигна такъв успех:
И колко време доре долу ?
|
| Пет Май 18, 2007 4:10 pm |
  |
|
Administrator
|
|
|
|
|
JAKI
Тренер
Регистриран на: 24 Фев 2007
Мнения: 900
|
Re: Релеф
Nikito написа:Какво ми е нужно да постигна такъв успех:
И колко време доре долу ?
Като за начало може да ни кажеш , на колко си години , кг. , височина и от колко време тренираш 
|
| Пет Май 18, 2007 4:23 pm |
|
|
PENTAGONA
Потребител
Регистриран на: 25 Фев 2007
Мнения: 24
Местожителство: RUSE
|
pravelno moe da kae6 ne6to za sebe si nali xa???
_________________
pentagona
|
| Пет Май 18, 2007 8:40 pm |
|
|
M@R#@
Тренер
Регистриран на: 16 Ное 2006
Мнения: 710
|
..И как изглеждаш сега.. 
_________________ VAE VICTIS
|
| Пет Май 18, 2007 11:00 pm |
|
|
BBAR
Потребител
Регистриран на: 24 Ное 2006
Мнения: 177
|
Инат ти е нужен на първо място,някой му викат воля  Време и тренировки! Давай,успех!
|
| Съб Май 19, 2007 5:17 am |
|
|
Nikito
Регистриран на: 03 Май 2007
Мнения: 8
|
Ами ходя на фитнес 3 пъти в седмицата : Вторник , четвартак събота или неделя.
Сега съм на 14 години  тежа 67-68 килограма висок съм 172-173 см.
|
| Съб Май 19, 2007 8:30 am |
|
|
Nikito
Регистриран на: 03 Май 2007
Мнения: 8
|
Сега както съм
|
| Съб Май 19, 2007 8:36 am |
|
|
Nikito
Регистриран на: 03 Май 2007
Мнения: 8
|
|
| Съб Май 19, 2007 4:31 pm |
|
|
Koko
Потребител
Регистриран на: 06 Май 2007
Мнения: 61
Местожителство: Враца - Бистрец
|
Еи адаш и аз сам на 14 тежа 70 кг и сам висок 173 4 .според мене за релеф трябва диета и трениране  .сега може и да не сам прав де ама така мисля  не се отчайваи (Don`t worry Be happy )
_________________ ЗДРАСТИ БАЦЕ
|
| Пон Май 21, 2007 9:47 am |
    |
|
Besnia2007
Потребител
Регистриран на: 20 Май 2007
Мнения: 63
|
Просто тренирай активно Специално за релеф,това което знам,а и тук чето е,че майка му е постоянството
Примерно ходи да се набираш,кофички,коремни преси и така на татък
|
| Пон Май 21, 2007 12:30 pm |
|
|
JAKI
Тренер
Регистриран на: 24 Фев 2007
Мнения: 900
|
За релеф , в сериите прави повече повторения , НВД , прави повече кардио.
|
| Пон Май 21, 2007 2:32 pm |
|
|
Nikito
Регистриран на: 03 Май 2007
Мнения: 8
|
Ахам ще се опитам да следвам савета на JAKI и ще видя резултата
|
| Вто Май 22, 2007 9:12 am |
|
|
Besnia2007
Потребител
Регистриран на: 20 Май 2007
Мнения: 63
|
Повече повторения,да се напрягат мускулите и просто не им давай да се отпускат
|
| Вто Май 22, 2007 5:34 pm |
|
|
Emo
Регистриран на: 28 Май 2007
Мнения: 1
|
Za Korem
Mojeli da mi kajete kak da napavq relefen korem v momenta imam lasti4en kolan i slagam nailon otdoly dobre se izpotqva kazva li sa mi 4e tova ima efekt dali e taka ??? relefen korem iskam imam leko 6kembe visok sum 176cm teja 67kg
|
| Сря Май 30, 2007 9:56 pm |
|
|
Besnia2007
Потребител
Регистриран на: 20 Май 2007
Мнения: 63
|
Re: Za Korem
Emo написа:Mojeli da mi kajete kak da napavq relefen korem v momenta imam lasti4en kolan i slagam nailon otdoly dobre se izpotqva kazva li sa mi 4e tova ima efekt dali e taka ??? relefen korem iskam imam leko 6kembe visok sum 176cm teja 67kg
Прави коремни преси и тичай
|
| Чет Май 31, 2007 12:07 am |
|
|
|
|
