Значи земам суроватъчен протеин на ОН Голд Стандард сега го пия половин доза преди трен и цяла след, но не съм сиг дали това е добър прием?

По 1 доза сутрин веднага след ставането, 35 - 40 мин преди тренировка и 10 -на минути след тренировка. 3 дози общо на ден

Да тва долу горе е ясно но по какво коли4ество да взеам смисъл сутрин преди и след трен в цифри

наи-добре е да ползваш сурватка геинар и яичен протеин сурватката сутрин и преди тренировка геинара след тренировка яичния преди лягане

Нз ама не ми са ще да думкам геинер щото не ща да са зацапвам а това винаги при геинерите. Начи исках да питам ако пия примерно само суроватъчен преди и след трен по колко да земам(сега земам половин доза преди и цяла след трен)