vomaf написа:

аз от време на време ходя да ритам и ми казаха, че като бягам и след 15-20 мин. започва да ми дърпа от мускула, но ако мускула бил добре нахранен (тоест с протеинчета) нямало да дърпа. Това колко е вярно нз. ако някой има мнение нека сподели ;]

Еми щом мускула е добре подсигурен с нужните хранителни и др. вещества, ще хаби по-дълго време от тях и не би трябвало да има някаква загубва от негова страна, освен от веществата. Аз така мисля, ако има и друга алтернатива някой да я сподели

Искам и аз да задам моя въпрос който е свързан в темата,та ако почна да бягам или вартя колело по 30-40 мин след тренировка и си продалжа да се храня както сега и тренирам пак силово и за маса с малко повторения (6-8-10)..Какъв ще бъде ефекта и ще има ли ваобще?Целта ми е леко изчистване в долната част на корема но не е много затова небих искал да губя мн мускулна маса..Или като се тренира така аздължително трябва и за мускулните групи да се прави за релеф?

ReLeFNIQ написа:

Искам и аз да задам моя въпрос който е свързан в темата,та ако почна да бягам или вартя колело по 30-40 мин след тренировка и си продалжа да се храня както сега и тренирам пак силово и за маса с малко повторения (6-8-10)..Какъв ще бъде ефекта и ще има ли ваобще?Целта ми е леко изчистване в долната част на корема но не е много затова небих искал да губя мн мускулна маса..Или като се тренира така аздължително трябва и за мускулните групи да се прави за релеф?

Еми виж сега, омазнените части ги премахваш с кардои и хран. режим. В това време си продължаваш упражненията за отделните мускулни групи и по този начин изчистваш и правиш там мускол и релеф.