vankatamen написа:

OK начи добре вървя щом толкова малко само мускул съм изгорил


а повече повторения да правя ли или 10 са добре щото нали за релеф трябват повече с по малко тегло

попринцип за релеф поне според мен е наи добре да се правят 12-15 повторения

Едни пишат да се правят 12 15 други 10 по интензивно

vankatamen написа:

Едни пишат да се правят 12 15 други 10 по интензивно

Еми много разбирачи има, избираш си това, което смяташ най-добро за себе си и даваш смело напред

Така ще правя ще си правя по 10

MindDriver написа:

vankatamen написа:

Едни пишат да се правят 12 15 други 10 по интензивно

Еми много разбирачи има, избираш си това, което смяташ най-добро за себе си и даваш смело напред

всеки сам преценява за себе си как е наи добре за него

За рамото нещо специално да ми стане по маркирана средната част