Искам да попитам един въпрос които ме мъчи и немога да намеря отговор : Всеки ден скачам на въже по около 700 800 скока и да попитам калории ли се изгарят при това щото се потя обилно и ако може нещо да ми препоръчате за ядене пр този сезон на лято съм на НВД няма какво да му мисля БЛАГОДАРЯ ПРЕДВАРИТЕЛНО

Rabbit написа:

Искам да попитам един въпрос които ме мъчи и немога да намеря отговор : Всеки ден скачам на въже по около 700 800 скока и да попитам калории ли се изгарят при това щото се потя обилно и ако може нещо да ми препоръчате за ядене пр този сезон на лято съм на НВД няма какво да му мисля БЛАГОДАРЯ ПРЕДВАРИТЕЛНО

Скачането на въже е много полезно упражнение, което не съм усвоил въобще Ем ида изгаряш калорий, то е от вида на кардио упражненията. Заложи на зеленчуци, плодове, повече течносни и разни такива

Може да си скачам без важе щото нямам а не ми се занимава да си копувам

ае друго си е с въже но се притеснявам за мускулите си ;[ не че са много но се пак да не ги загубя мисля да пробвам тази саморъчно направена програма :

Понеделник
въже-700-1000
корем-200-300
бицепс-5х12
лицеви опори (гърди)-5х10

Вторник
Въже-700-1000
бицепс-5х12
лицеви опори (гърди)-5х10

Сряда
Въже-700-1000
корем-200-300

Четвъртък
Въже-700-1000
бицепс-5х12
лицеви опори (гърди)-5х10

Петък
въже-700-1000
корем-200-300
бицепс-5х12
лицеви опори (гърди)-5х10

Събота
Въже-700-1000

Неделя
почивка

Незнам каква е добре ли ще ми въздеиства и тая ми е 1вата програма,мисля да спазвам НВД и неделя да се зареждам с въглехидрати а през останалите дни НВД как мислите ?

Rabbit написа:

ае друго си е с въже но се притеснявам за мускулите си ;[ не че са много но се пак да не ги загубя мисля да пробвам тази саморъчно направена програма :

Понеделник
въже-700-1000
корем-200-300
бицепс-5х12
лицеви опори (гърди)-5х10

Вторник
Въже-700-1000
бицепс-5х12
лицеви опори (гърди)-5х10

Сряда
Въже-700-1000
корем-200-300

Четвъртък
Въже-700-1000
бицепс-5х12
лицеви опори (гърди)-5х10

Петък
въже-700-1000
корем-200-300
бицепс-5х12
лицеви опори (гърди)-5х10

Събота
Въже-700-1000

Неделя
почивка

Незнам каква е добре ли ще ми въздеиства и тая ми е 1вата програма,мисля да спазвам НВД и неделя да се зареждам с въглехидрати а през останалите дни НВД как мислите ?

Ами за останалите мускулу упражненията?

Просто за тях нямам възможност когато ходех на фитнес си ги правех но сега незнам за крака ще карам колело около по 10-20 км на ден но за гръб незнам но иначе като за 1ва програма добре ли е a за трицепс кофички и мога да бутна малко с дъмбела

Rabbit написа:

Просто за тях нямам възможност когато ходех на фитнес си ги правех но сега незнам за крака ще карам колело около по 10-20 км на ден но за гръб незнам но иначе като за 1ва програма добре ли е a за трицепс кофички и мога да бутна малко с дъмбела

Това е типична програма за отслабване, стягане. Прекалил си с с повечето упражнения, тези мускули няма да има за кога да си отпочинат. Съветвамте да си избереш друга програма от форума.

Ами да целта ми е такава премахване на мазнините и стягане но наистина че сам попрекалил да не казвам по голяма дума но за въжето мисля че е ако е 4 пъти седмично ще е добре

За въжето не гледайте колко са скоковете! Аз например мога да направя 1000 скока за 5 мин някой може да ги прави 10 гледайте времето! Скачането на въже е най ефикасно за изгаряне на мазнини но при неправилно хранене и добавки ще свалите и много мускул!


_________________
I'm strong now! Nothing can't stop me! I have a heart like stone and soul like storm!!!

Ами мисля с НВД да го пробвам важе,колело малко бицепс корем и лицеви

Rabbit написа:

Ами мисля с НВД да го пробвам важе,колело малко бицепс корем и лицеви

Всичко трябва да е в определени пропорций, прекалиш ли няма да имаш желаният ефект, правиш ли ги по-малко или отгоре, отгоре пак няма да имаш желаният ефект, а в комбиниране с добавки и хран. режим можеш и да си навредиш. УСПЕХ!

Благодаря на всички