Соматотропина е един от хормоните който изгаря доста мазнини. Според изследваниия неговото ендогенно производство е най-високо в първата фаза на съня и се отделя само тогава. Мислите ли че при режим през ноща 2 часа сън , събуждане 2 часа сън и така нататък, ще има по-голям ефект или ви звучи абсурдно.

Ами аз ще отслабна от безсънието, някои хора трудно заспиват,като се събудят.Иначе научно не знам.

ФИТНЕС БГ написа:

Мислите ли че при режим през ноща 2 часа сън , събуждане 2 часа сън и така нататък, ще има по-голям ефект.

Е защо само нощем.. Аз предлагам денонощен режим за още по- голям ефект..
Спиш 20 дни и ставаш като Митко Димитров...

Правилни са ти разсъжденията, ама върху непълна информация и от там стигаш до грешен извод

ФИТНЕС БГ написа:

Според изследваниия неговото ендогенно производство е най-високо в първата фаза на съня и се отделя само тогава..

Първо за съня: Няма да навлизам в подробности, въпреки че е доста интересно..
Фазите на съня са пет. Петте фази образуват един цикъл... Продължителността на един цикъл е около 100 минути.
Най- голямо количество GH се освобождава в най- дълбоката фаза на съня това са 3- та и 4- та фаза, като максимално освобождаване се наблюдава минути след началото на 3-та фаза...
След края на петата фаза от първият цикъл започва вторият цикъл..
Продължителността на всеки следващ цикъл е по- голяма, тъй като продължителността на петата фаза при всеки следващ цикъл се увеличава. Сънят на един човек се състои от близо 5 цикъла..
Извод:Ето защо не е необходима твоята намеса да контролираш нещата.. По- логично е един по- дълъг сън да ти осигури повече GH...
И още нещо..
Направени са изследвания за влиянието на нормалният и късният сън (като си лягаме късно) върху пулсиращата секреция на GH.. Оказало се е, че нивата сутрин и вечер, в часове, когато обикновено сме будни са еднакви; нивата вечер, в часове, когато би трябвало да спим, но сме будни се увеличават 2 пъти, а нивата когато спим, дори и да сме си легнали към 04.00 са 3 пъти по- високи... Интересното е, че в часове, в които би трябвало да спим, а сме будни GH пак се увеличава, но той се увеличава 2-3 пъти повече, ако в тези часове спим... Въпреки, че това изследване е показало, че сънят благоприятства отделянето на GH, то то е показало, че дълбоките фази на съня не са задължителни, за да се предизвика секреция на хормона.. Почти една трета от нощното отделяне на GH не е в дълбоките фази на съня и почти една трета от дълбоките фази на съня не са свързани с повишена секреция на хормона.. Така биологичният часовник, без значение дали спиме или не, оказва влияние на соматотропната активност и при нормални условия на нас ни се приспива точно в най- блогоприятния момент за GH секреция и получаваме всички сигнали, че е време за сън..
Извод: Нощта е за спане.. Спете, за да порастнете големи, момчета..


_________________
VAE VICTIS

И още нещо интересно..
Дали GH сам по себе си има ЧАК ТОЛКОВА ефективно действие точно за намаляне на подкожните мазнини..
Според направени изследвания освобождаването на хормона става на пулсации.. Честотата на пулсациите, както и времето на отделяне (дневно/ нощно) са еднакви за двата пола, но разликите са в ширината и дължината на епизода, както и в еднократно изхвърленото количество..... в полза на жените..
Изледвани са група мъже в активна възраст и жени на възраст преди да влязат в менопауза.. Взимани са кръвни проби на интервали от 10 мин. за период от 24 часа.. Изследванията са показали, че 24 часовата секреция при жените е 3 пъти по- висока от тази при мъжете, че при жените епизодите са по- дълги и по широки и еднократното изхвърлено количество е по- голямо..

Направен е и следният опит: При група мъже и жени с дефицит на GH на кратки интервали е вкарвано еднакво количество GH, което се е оказало и в еднаква степен ефективно и при мъжете, и при жените за повишаване на нивото на циркулиращия IGF-I от където следва, че причината жените да отделят по- големи количества GH не е просто, за да поддържат същите IGF-I нива...

Че си мисля ако жените отделят по- големи количества GH и са по- мазни, дали не е малко попресилено изолираното действие на GH за топене на мазнини...?


_________________
VAE VICTIS