Според мен е добре. И за мен не е важно колко на килограми дигаш а колко пъти. ДИгай си по малкото но повече пъти същия ефект. Защо трябва да се изхврляш толкова. Какъв е смисъла да дигнеш един дъмбел два пъти ???? И да се измориш а гиричките от 8 10 кг да ги дигнеш 10 20 или 30 пъти? Мисля че това има по голям ефект ако не същия... не си мисли че като дигаш нещо повече има по-голям ефект. Дигай по малко ако трябва но повече пъти....прав ли съм? Все пак си на 14 има време мисля


_________________

Най-важно е правилното изпълнение на упражнението и правилното подбиране на тежестите , защото трябва да усетиш че мискула наистина се помпи , а не да вдигаш възможно най голяма тежест 1-2 пъти . Така няма никакъв ефект

голямо е заблуждението ,че колкото повече килограми сложиш на щангата ,толкова по-добър ефект ще получиш ... прекалено големите тежести не позволяват чисто движение и се сваля акцента от тренирания мускул , пренебрегва се доста негативната част от повторението а те е свръх важен момент от упражненията . аз съм твърдо за стриктно изпълнени упражнения . може да видите начина по който изпълнявам упражненията при видеото качено в сайта наскоро ...


_________________
ВСИЧКО КОЕТО НЕ МЕ УБИВА МЕ ПРАВИ ПО-СИЛЕН http://profesionaltrainer.hit.bg/index.html

Аз тренирам първо с по-малки тежести докато ми загреят мускулите и след това постепенно качвам килограмите.


_________________

Чийтинга е добър подход, но за хора с доста по - сериозен тренировъчен стаж. Дигайте си колкото можете не се мъчете с тежко, по - яки няма да станете . Всичко постепенно си идва на мястото

Аз сам на 15
Дигам мн рядко
Ходя някои път по лостове
Преди 1 година ръката ми беше 26 сега е 32 см
60кг сам. и сам 170см висок
Дигам 50кг от лежанка 7-8 пъти
За бицепс 30-35 - без проблеми по 10-12 пъти серии
Но нормално ли е 32 да ми е ръката при 60кг и 170см висок
Не пия никакфа фимия или нещо добавки тва онова

бе нормално е ма стига с тия раце фитнеса не е само раце . Нкои хора само наблягат на рацете искат да ги тренират по 2 пъти в седмицата и колкото и да им повтарям че не става само се напъват . НЕ МОЖЕ да имаш само големи раце ини6то друго

НЕ МОЖЕ да имаш само големи раце без ини6то друго

че 32 голямо ли е бе


_________________
James Hetfield, Kirk Hammet, Lars Ulrich, Robert Trujillo...

Metallica FOREVER!!!

За някои е голямо, сега да кажа аз с какви тежести тренирам от лежанка дигам 40 45 мога и повече ама не виждам смисъл да се мъча, бутам дъмбели от лежанка по 15 гребане с щанга с 50


_________________
AC/DC и ФИТНЕС

HEATSEEKER написа:

За някои е голямо, сега да кажа аз с какви тежести тренирам от лежанка дигам 40 45 мога и повече ама не виждам смисъл да се мъча, бутам дъмбели от лежанка по 15 гребане с щанга с 50

Защо не виждаш смисал да вдигаш повече!?


_________________
I'm strong now! Nothing can't stop me! I have a heart like stone and soul like storm!!!

аз вдигам постепенно тежестите, като първата серия (в същност втора, защото правя една серия, загряваща, само с лоста) примерно на лежанката я правя с 35 и правя 10 повторения с лекота после слагам 50 правя 8-9 повторения като последните две ги правя с много зор, после слагам 60 (викам някой за всеки случай) правя 5-6 повторения като обикновенно последните две са ми с малко помощ и после пак една серия с 50 правя
П.П. Не ми се смейте за килограмите, тренирам от два месеца а и съм слаб


_________________
James Hetfield, Kirk Hammet, Lars Ulrich, Robert Trujillo...

Metallica FOREVER!!!

Няма за какво да ти се смеят, секи е минал през тва!


_________________
I'm strong now! Nothing can't stop me! I have a heart like stone and soul like storm!!!

RockyBalboa написа:

HEATSEEKER написа:

За някои е голямо, сега да кажа аз с какви тежести тренирам от лежанка дигам 40 45 мога и повече ама не виждам смисъл да се мъча, бутам дъмбели от лежанка по 15 гребане с щанга с 50

Защо не виждаш смисал да вдигаш повече!?

Ами казвали са ми че дигане с големи тежести реди много на сухижилията и може да контузи


_________________
AC/DC и ФИТНЕС

Дигай както знаеш колкото искаш, няма изоставане в тоя спорт, зависи от теб, а и е нормално да не дигаш като големите във фитнес. Няколко пъти така съм гледал старшите, но и те тренират горе долу като мене, но имат 20 години отгоре и доста повече килца.


_________________
Do you know what it is to rain in this solitary world? It is because of sadness in your heart that it rains. Do you understand now? Do not be sad and i shall give you strenght and power as much as you desire.