Кажете ми с какви тежести тренирате!
Нормално ли е да дигам само 12-15 кила от седеж и 10 когато правя скотово сгъване???
На 14 съм мисля че нещо изоставам.

Няма нормални и ненормални тежести ... Тежестите трябва да са подходящи, което означава да можеш да изпълниш всички повторения в серията, като последното изпълняваш с усилие..


_________________
VAE VICTIS

Все пак си на 14. Не си давай много зор. Иначе аз тренирам сравнително тежко за моите възможности..


_________________
Anger is more useful than despair

Аз за сега се опитвам да вдигам възможно по-тежко (но разбира се не непосилно де) и мисля, че за сега имам успех ...


_________________
http://parkour-bg.com/news.php

Vikingman написа:

Кажете ми с какви тежести тренирате!
Нормално ли е да дигам само 12-15 кила от седеж и 10 когато правя скотово сгъване???
На 14 съм мисля че нещо изоставам.

И аз съм същия.А тва за едната ръка л истава дума? сигурно не.Наистина изоставаш ама ще наваксаш дори и без тренировки.Просто не произвеждаш достатъчно тестостерон.Скоро това ще се коригира от самосебе си Лекарка ми го каза че и аз така


_________________
Петролът е виновен за всичко!!! С излкучение на човешката глупост-тя е генетично заложена във всеки от нас

тва е свободен спорт никои не може да ти каже на толкова години си тежиш еди си колко и трябва да вдигнеш еди си колко вдигаи колкото можеш така че да се натоварваш достатъчно.успех

И аз съм на 14 но според мене са малко. Аз дигам по 20-22,5 и на двете но постепенно ще ги овеличиш



Последната промяна е направена от Ge6 на Сря Мар 21, 2007 7:32 pm; мнението е било променяно общо 1 път

И аз съм на 14 но според мене са малко. Аз дигам по 20-22,5 и на джете но постепенно ще ги ожеличиш

Аз не съм почитател на прекалено големите тежести .

Не важно с колко, а как. Вдигал съм огромни тежести без да осетя мускула натоварен. А друг път с много по малко съм изеждал до край.

Няма определени тежести, с които трябва да трениращ. Както казаха и хората преди мен важното е да можеш да си изпълняваш упражнения правилно без да ползваш инерция, засилки, свивания и т.н. Принципно има различни модели на тренировка. Аз започнах с упражнения по 8-10 повторения с 80% от тежестта, която мога да вдигна максимално. Така можеш да работиш сам без помощ. Има привържаници на теорията, че за да станеш по-голям ти трябжват непосилни за теб самия тежести, за което е необходимо някои да ти помага да вдигаш, което от своя страна си има плюсове, но според мен се изисква доста да си потренирал в залата, за да започнеш такъв тип тренировка. Няма нормално ли е не е ли нормално да вдигам толкова. Вдигаш с колкото можеш да изпълниш упражнението добре. Според мен е нормално, защотот все пак си на 14 и тестостерона, който произвежда тялото ти е все още в срвнително малко количество.

С 20 , но мисля че са ми множко ... с 15


_________________
GUNTER SCHLIERKAMP RULE ON !!

е па аз със чийтинг ги правя към 25 ама от чийтинга само травми може си докара човек.И не се напомпвам добре с чийтовете.Всеки си е индивидуален.Важно е да чувстваш удовоствие от тренировката,а не да се насилваш за хубаво тяло заради момиче или някъв бавнеж дет се заяжда с тебе.


_________________
Петролът е виновен за всичко!!! С излкучение на човешката глупост-тя е генетично заложена във всеки от нас

Еи 14 е добра вазраст за започване да си кажа чесно и аз сам на толкова но еи набори са не се правете на маже по добре с по малко кг и повече повторениа от колкото 20 кг и 5 пати .аз сам си добре 10 15 гк си имам тренирам си с тех по 10 пати права 2 мин почивка после права по 20 после по 25 стигам до 30 утивам на щангата нема за какво да се преуморявате и да се праите на какво не сте.Не че нещо казвам ама може да стане травма случвало се е .така на 1 приател му дадох 1 щанга 80 кг и тои я избута 4 пати и на 5 я я опусна и не тренираше 1 2 месеца само идваше да ме гледа


_________________
ЗДРАСТИ БАЦЕ

еи и ас сам на 14 ама гиричките ми са 5 10 15 20 . Аз тренирам само без 20 така по добре с 15 да го направа 10 пати и да знам че сам направил нещо от колкото да права с 20 по 4 5 пати по малко кг повече помпаниа а с повече помпаниа по добре спорред мене нема за кво да се праите на маже и да се претоварвате само може да си докарате травма


_________________
ЗДРАСТИ БАЦЕ