lemsa написа:

zobfather написа:

...моита методика е максимален брои повторения на максимална тежест ...

незнам какво имаш предвид под максимална тежест,но според мен това е тежестта с която можеш да направиш 1 повторение.за какъв максимален брой става въпрос

еми секи си определя тази макс тежест според колкото сила има ,примерно слагам 70 кг за бицепс на прав лост и правя 10-12-14 повторения колко мога до отказ

zobfather написа:

lemsa написа:

zobfather написа:

...моита методика е максимален брои повторения на максимална тежест ...

незнам какво имаш предвид под максимална тежест,но според мен това е тежестта с която можеш да направиш 1 повторение.за какъв максимален брой става въпрос

еми секи си определя тази макс тежест според колкото сила има ,примерно слагам 70 кг за бицепс на прав лост и правя 10-12-14 повторения колко мога до отказ

аха,разбрах те имаш предвид тежестта с която можеш да направиш макс 10-12 повторения?!?


_________________
NO BRAIN...
NO PAIN!!!

lemsa написа:

zobfather написа:

lemsa написа:

zobfather написа:

...моита методика е максимален брои повторения на максимална тежест ...

незнам какво имаш предвид под максимална тежест,но според мен това е тежестта с която можеш да направиш 1 повторение.за какъв максимален брой става въпрос

еми секи си определя тази макс тежест според колкото сила има ,примерно слагам 70 кг за бицепс на прав лост и правя 10-12-14 повторения колко мога до отказ

аха,разбрах те имаш предвид тежестта с която можеш да направиш макс 10-12 повторения?!?

eми да братле,нещо такова колкото мога преценявам там на место kak се чувствам,с много тежко,много повторения са на секи му влияе различно де трябва да се eкспериментира непрекъснато да видиш кое ти деиства наи добре аз съм правил от 2-3 повторения до 30....,за мен наи добре ми дестват супер умножените серии за раце

Hristo Borisov написа:

добре искам да попитам защо когато правя не с максималната тежест която мога да вдигна от 6-8 пъти а примерно с по лека от нея с която мога да правя 12 и малко повече повторения се помпя и се товаря повече от колкото с тежката която едвам едвам вдигам ?

някои може ли да ми обясни

еми нормално бе брат повечето повторения вкарваш повече кръв в мускула респективно се помпа повече ...

zobfather написа:

Hristo Borisov написа:

добре искам да попитам защо когато правя не с максималната тежест която мога да вдигна от 6-8 пъти а примерно с по лека от нея с която мога да правя 12 и малко повече повторения се помпя и се товаря повече от колкото с тежката която едвам едвам вдигам ?

някои може ли да ми обясни

еми нормално бе брат повечето повторения вкарваш повече кръв в мускула респективно се помпа повече ...

ми тогава защо трябва да правим от 6-8 за маса
след като повече повторения се помпим повече?


_________________
Ленивият не иска да оре, поради зимата , затова , когато търси във време на жетва , не ще има нищо

Мускула май се помпа временно,но не расте


_________________