vankatamen
Потребител
Регистриран на: 15 Юни 2007
Мнения: 354
|
 Топене ?
Здравеите колеги поразтърсих се малко из форума но не можах да намеря каквото ми трябваше затова пускам тема.
Работата е там че качих доста килограми за 7/8 месеца и сега ми пречат (не мазнини а ми мускулна маса)
и искам да изчистия да стана адски релефан за да мога така да намаля теглото ми поне с 3/4 килограма колкото ми и трябва зимал съм само креатин геинтер и преди време протеин 92% на мусаши с него започнах.
Знам само че трябва да взимам аминокиселино по 3/4 на ден и да тренирам аеробно (колело,пътека,........)
също да правя повече повторение 15 20 с по-малко тегло (преди правех винаги 10).
Благодаря
|
