Значи какви тренировки да правя че да ми станат раменете и гърба по широки ,а таза по тесен демек да си уформя тялото като трапец. ?
|
 |
Фитнес | |
Регистрирайте се | |
Профил | |
Лични Съобщения | |
Търсене | |
Въпроси/Отговори | |
Потребители | |
Потребителски групи | |
Вход | |
 |
Страница 1 от 1 |
| Трапец ... | |
| Автор | Съобщение |
|---|---|
|
shmatka Потребител
Регистриран на: 01 Апр 2007 Мнения: 17
|
  Трапец ... |
| Пон Апр 09, 2007 9:29 am |   |
|
|
|
Administrator
|
|
|
|
|
ФИТНЕС БГ Site Admin 
Регистриран на: 12 Окт 2006 Мнения: 1474
|
Какви са в момента размерите (раменна обиколка, гръдна и ханш)
|
| Пон Апр 09, 2007 9:53 am | |
|
|
|
pet5s Потребител
Регистриран на: 04 Мар 2007 Мнения: 24
|
Ханша няма начин да си го смалиш,това ти е генетика.Единствения вариант е да се разшириш в раменете.Което от само себе си се разбира,че трябва да правиш рамене
 И по-точно разтваряне на ръцете встрани с дъмбели.И относно мускула трапец гледай да не го развиваш много,защото допълнитено ще те "стеснява" |
| Пон Апр 09, 2007 5:34 pm | |
|
|
|
M@R#@ Тренер 
Регистриран на: 16 Ное 2006 Мнения: 710
|
Всъщност има..  С намаляване на подкожните мазнини в областта на ханша се намалят и обиколките..._________________ VAE VICTIS |
| Пон Апр 09, 2007 9:29 pm | |
|
|
|
shmatka Потребител
Регистриран на: 01 Апр 2007 Мнения: 17
|
Е на мен общо взето не ми трябва да си смалям ханша а мисълта ми е как да направя гръб и рамене така че да станат доста по големи а ханша да си остане така.
Гръбна-94 Раменна-106 Ханш-84 |
| Вто Апр 10, 2007 9:53 am | |
|
|
|
ФИТНЕС БГ Site Admin
Регистриран на: 12 Окт 2006 Мнения: 1474
|
Да така е ханша не проблемен при тези цифри. Следователно набирания, гребане, пулоувър, рамени преси, разтваряне с дъмбели за рамо .Това са упражнения които е желателно да присъстват в тренировачната ти програма.
|
| Вто Апр 10, 2007 8:50 pm | |
|
|
|
shmatka Потребител
Регистриран на: 01 Апр 2007 Мнения: 17
|
Ахам еми добре щото ги правя
Мерси за съветите. |
| Сря Апр 11, 2007 11:32 am | |
|
|
|
pet5s Потребител
Регистриран на: 04 Мар 2007 Мнения: 24
|
Еееее,голям си гений ! Не се иска много мозък да се сетиш за това.А как ще промениш пропорциите когато самите ти кости са по широки.Да знаеш,че става дума за таза |
| Сря Апр 11, 2007 8:32 pm | |
|
|
|
M@R#@ Тренер
Регистриран на: 16 Ное 2006 Мнения: 710
|
"Голям си гений", че не можеш да си свиеш костите...
Когато ти и аз сме писали, момчето (можеше и момиче да е по принцип- от ника не може да се определи) не беше посочило размери.. Ти си отговорил за случай, когато таза е генетично широк, аз пък - за случай, когато има излишни мазнини в областта на ханша.. Сега се оказва, че твоето предположение е грешно, моето също- момчето има 84 см обиколка.. И аз сега не знам ти какво точно искаш да обсъдим.. _________________ VAE VICTIS |
| Сря Апр 11, 2007 8:51 pm | |
|
|
|
PENTAGONA Потребител
Регистриран на: 25 Фев 2007 Мнения: 24 Местожителство: RUSE
|
spoko me horako sa vprqgate.niti ste instruktori niti ni6to.prosto davate mneniq razbirate li? pompete si i sas zdrave tva e nai vajnoto nali
_________________ pentagona |
| Пон Апр 16, 2007 1:34 pm | |
|
|
|
Hav0c Потребител 
Регистриран на: 29 Яну 2007 Мнения: 109 Местожителство: Bulgariq,Sofia
|
Аз препоръчвам мъртвата тяга ... Според мен на теб това ти трябва
 (стига да нямаш проблеми с гръбнака и кръста) _________________ http://parkour-bg.com/news.php |
| Сря Апр 18, 2007 6:28 pm |  |
|
|
|
JAKI Тренер
Регистриран на: 24 Фев 2007 Мнения: 900
|
Re: Трапец ...
Гребане с щанга (чукчета) , мъртва тяга , трапецовидно повдигане на раменете от стоеж |
| Пон Апр 23, 2007 4:22 pm | |
|
|
| |
Страница 1 от 1 |
| Не Можете да пускате нови теми Не Можете да отговаряте на темите Не Можете да променяте съобщенията си Не Можете да изтривате съобщенията си Не Можете да гласувате в анкети |
|
| fitnes аминокиселини протеин глутамин гейнер l-carnitine креатин |