Здравейте,в момента нямам възможност да ходя на фитнес и затова тренирам в къщи но .. ..разполагам само с две гири (3 килограма),велогометър и лост.Отделно всеки ден вече тичам кам 40 минути правя лицеви опори,коремни преси и набирания но просто не знам дали е правилно всеки ден да правя всичко и затова искам помощ,не мога да сваля корема( не е голям
но все пак го имам) също и крака искам да заякнат ... е и гърдите но просто не ставааа !! Помогнетее ..
П.С. кое е по добре карането на колело или бягането; кардиото ще ми помогне ли ??

Не можеш да постигнеш едновремено и дввете неща . Трябва да решиш кое по-важно за теб и да насочиш вниманието си първо към него.
Маса и релеф
В тази статия е засегнат проблема , прочети я.

Ок ама това какво ще рече да наблягам само на упрежненията за гърди или за корем без да правя други ли ?
П.С. някой може ли да ми каже как да стегна задника ??

Не ще рече че неможеш да сваляш мазнини и да качваш и като си избереш да ни кожеш за кое първо да ти дадем съвет

Кажете тогава какво да правя за гърди ?

Alex4y написа:

Кажете тогава какво да правя за гърди ?

1.Права лежанка(4.
2.Кофички(гръдни-4.8-10)
3.Наклонена лежанка(4.
4.Флайс машина(4.12 или 4.15)

може някои да замести6 с лицеви упори 3(20) или с преден скрипец 4х12

A за крака ?

OMG.... гледам аватара на JAKI, следам после "разполагам само с две гири (3 килограма)". За момент помислих, че се намирам в някоа паралелна реалност :Д

Alex4y написа:

Здравейте,в момента нямам възможност да ходя на фитнес и затова тренирам в къщи но .. ..разполагам само с две гири (3 килограма),велогометър и лост.Отделно всеки ден вече тичам кам 40 минути правя лицеви опори,коремни преси и набирания но просто не знам дали е правилно всеки ден да правя всичко и затова искам помощ,не мога да сваля корема( не е голям
но все пак го имам) също и крака искам да заякнат ... е и гърдите но просто не ставааа !! Помогнетее ..
П.С. кое е по добре карането на колело или бягането; кардиото ще ми помогне ли ??

Alex4y, много си забавен да знаеш.
Но оригиналът е един а имитациите много !
Със здраве да си ползваш аватарчето.