Тренирам си у дома,правя лицеви коремни и гръбни обори !
От време на време където по пътя видя тръба се набирам правя 1-2 набиранки
но тренирам от скоро ...
иначе имам 2 дъмбела по 5 кг
на 12 кг съм тежа 45 кг и съм висок около 1,53-55 имам страхотен корем за възраста мисля че съм добре,но трябва да ми дадете малко съвети за упражнения,бицепси и т.н.

Това корема ти ли е или спътникова снимка на Марс..?

В раздел Упражнения и Видео упражнения разгледай- има за различните мускулни групи......


_________________
VAE VICTIS

Вса6ност когато бях на 12 години отидох на фитнес и фитнес инструкторката ми каза да утида 4ак след 1 година,за6тото на 12 о6те костите ми били недостатъ4но закоравели за фитнеса.Колко е вярно незнам,но така ми казаха.КАСМЕТ ИМА6 СИ ДОСТАТЪ4НО ВРЕМЕ.

Може ли да ни обясниш как се прави гръбна опора ,щото за пръв път го чувам.
Според мен на 13 е напълно достатъчно да почнеш да тренираш и аз тренирам даже от 12
Успехи!


_________________
Постоянство,търпение,воля
Химия e Мръсна дума !!!

Shorter написа:

Тренирам си у дома,правя лицеви коремни и гръбни обори !
От време на време където по пътя видя тръба се набирам правя 1-2 набиранки
но тренирам от скоро ...
иначе имам 2 дъмбела по 5 кг
на 12 кг съм тежа 45 кг и съм висок около 1,53-55 имам страхотен корем за възраста мисля че съм добре,но трябва да ми дадете малко съвети за упражнения,бицепси и т.н.

Как се правят коремни и гръбни обори !


_________________

Е объркало се е момчето Малко е смесило понятията.... Иначе за корема ти, мисля , че всеки, който е достатъчно клъощав оритежава такъв корем и цялостен релеф на тялото

Ихаче програми и диети колкото щеш. Само трябва да се разтърсиш из форума! И между другото също мисля, че трябва да почнеш на 13-14.