RockyBalboa написа:
1. гърди,предно и средно рамо
2. гръб задно рамо трапец
3. ръце (бицепс,трицепс,предмишница)
4. крака и корем
5. почивка ако имаш нужда може и 6-ти ден да почиваш
значи виж сега за краката, разбирам че те боли, но може да ги правиш с малко килограми за да не те боли много важно е да ги правиш за да не ти изостанат много а от това може да изостане цялото ти развитие
Само да добавя че ти препоръчвам да има поне още 1 ден корем, а и аз съм забравил предмищница.
_________________
Do you know what it is to rain in this solitary world? It is because of sadness in your heart that it rains. Do you understand now? Do not be sad and i shall give you strenght and power as much as you desire.
