кажете кое упражнение за коя част на трицепса е?

упражненията са толкова много,на скрипеца зависят от хвата и от накрайника които слагаш,просто въпроса ти е доста сложен според мен!Защо питаш?

френското трицепсово разгъване обхваща и трите глави

С щанага или с дъбел? Или няма значение? Какво мислите за Кик бека? Аз често го изпълнявам по препоръка на моя инструктор.

Според мен френското разгъване, скрипецът и лежанка с тесен захват са напълно достатъчни за тренировките за трицепса! При мен ефектът е доста голям


_________________
http://parkour-bg.com/news.php

Hav0c написа:

Според мен френското разгъване, скрипецът и лежанка с тесен захват са напълно достатъчни за тренировките за трицепса! При мен ефектът е доста голям

Така е стига да не се претренира(да не се прекалява с повторенията и сериите)

Упражнението което натоварва трицепса по цялата му дължина е скрипец с обратен хват с една ръка. Но много тябва да се внимава да се изпълнява правилно, ане да се изкривява китката в долната част на упражнението.

основни основни основни !!!!


_________________
Да си луд не е достатъчно !
www.bgtrener.com сайт за фитнес и хранене

Според мен френското разгъване и изтласкването с тесен са наЙ-добрите упражнения за трицепс

Цитат:

Упражнението което натоварва трицепса по цялата му дължина е скрипец с обратен хват с една ръка. Но много тябва да се внимава да се изпълнява правилно, ане да се изкривява китката в долната част на упражнението.

Това упражнение се радва на голям успех при мен като доколкото ми е известно обхваща повече външната част на трицепса отколкото вътрешната(при правилно изпълнение разбира се). Може да започнеш с скрипец с прав лост. От личен опит смятам, че именно с правият лост указва най-голямо влизяние, но е необходимо на няколко месеца да го сменяш за разнообразие примерно с скрипец с въже. И като последно натоварване за трицепса бих препоръчал простте и обикновени кофичкис тесен захват и прибрани лакти.

Ge6 написа:

Според мен френското разгъване и изтласкването с тесен са наЙ-добрите упражнения за трицепс

Френската преса и вдигане с тесен захват с 30кг а Ge6 ??


_________________
GUNTER SCHLIERKAMP RULE ON !!

Можете ли да ми кажете упражнение , което натоварва основно вътрешната част на трицепса

скрипец с въже.

скрипец с по широк хват.