Здравейте всички...ако може да ми препорачате упражнения за трицепс..шото ми е изоставащ мускол...или някои техники за трениране ..нз.. някои по компетентен ако може да каже.
Благодаря предварително..

Разгъване на скрипец
френско с крив лост
разгъване на дъмбел над глава
разгъване на горен скрипец с обратен хват с една ръка(редуваш ги)
6/8 повторения или пирамида!


_________________
I'm strong now! Nothing can't stop me! I have a heart like stone and soul like storm!!!

http://www.fitnes-bg.com/exercises_triceps/


_________________
NO BRAIN...
NO PAIN!!!

Обедил съм се, че високите хора по - трудно им изпъква трицепса. Мое лично мнение. Упражненията по - горе са идеални


_________________
No profit grows where's no pleasure taken!

Нз деа...не сам мн висок ушким...183-5 некаде сам нз точно..не сам сигурен дали тва ще е причината..иначе бицепса ми е добре..но трицепса разваля картинката..
А Роки разгъването с думбел над глава ...как да го права ..с двете раце с 1 думбел или да ги редувам парво едната с думбела после другата..

Dimitar Hadjiev написа:

Нз деа...не сам мн висок ушким...183-5 некаде сам нз точно..не сам сигурен дали тва ще е причината..иначе бицепса ми е добре..но трицепса разваля картинката..
А Роки разгъването с думбел над глава ...как да го права ..с двете раце с 1 думбел или да ги редувам парво едната с думбела после другата..

Е нали имаш френско с дъмбел значи другото упражнение е с една ръка.


_________________
I'm strong now! Nothing can't stop me! I have a heart like stone and soul like storm!!!

Dimitar Hadjiev написа:

... разгъването с думбел над глава ...как да го права ..с двете раце с 1 думбел или да ги редувам парво едната с думбела после другата..

редувай ги


_________________
NO BRAIN...
NO PAIN!!!

Кик бек или на лежанка с тесен хват, аз така тренирах + разгъване на дъмбел над глава


_________________
Do you know what it is to rain in this solitary world? It is because of sadness in your heart that it rains. Do you understand now? Do not be sad and i shall give you strenght and power as much as you desire.

Благодаря ви момчете...ще правя сега тия упражнения.. и ще видим..дано има добри резултати

jkklouna написа:

Кик бек или на лежанка с тесен хват, аз така тренирах + разгъване на дъмбел над глава

кик бек е оформящо упражнение и се прави предимно в края на тренировката, няма нищо общо с лежанката с тесен хват незнам защо си ги редувал точно тях но тренировката която описваш не е правилна.


_________________
I'm strong now! Nothing can't stop me! I have a heart like stone and soul like storm!!!

Не съм се изразил правилно правех ги и 2те в една тренировка и винаги почвах с лежанката, а кик бека ми е накрая.


_________________
Do you know what it is to rain in this solitary world? It is because of sadness in your heart that it rains. Do you understand now? Do not be sad and i shall give you strenght and power as much as you desire.

jkklouna написа:

Не съм се изразил правилно правех ги и 2те в една тренировка и винаги почвах с лежанката, а кик бека ми е накрая.

Тва е друго


_________________
I'm strong now! Nothing can't stop me! I have a heart like stone and soul like storm!!!