Здравейте нов сам тук и бих се радвал ако ми помогенте имам проблем с донатата част на корема и краката.Висок сам 1.70 и тежа 65 килограма (много нали .. ? ) От вас искам да направите ефективна диета заедно с тренировъчна програма за корема и краката,но.. за изпълнението на упражненията да не се изисква ходене на фитнес ,дъмбели и т.н. Ще сам ви много благодарен ако ми помогнете

ще станеш кокал ако се изчистиш ... тренираи стани 75-6 и тогава чисти.

Нещо не схванах ..

ми за да ги оправиш трябва да сваляш... ти си 65кг ако почнеш да сваляш ще станеш кокал.Тренираи зддраво стани над 70 и тогава чисти.Имам в предвит чисти мускули да покачваш не сланина

Alex4y написа:

Здравейте нов сам тук и бих се радвал ако ми помогенте имам проблем с донатата част на корема и краката.Висок сам 1.70 и тежа 65 килограма (много нали .. ? ) От вас искам да направите ефективна диета заедно с тренировъчна програма за корема и краката,но.. за изпълнението на упражненията да не се изисква ходене на фитнес ,дъмбели и т.н. Ще сам ви много благодарен ако ми помогнете

Това е форум за фитнес. Тук почти всичко е свързано с фитнес... Не слушай какво говори бицепса, той изобщо не чете, а просто пише. Килограмите ти не са много. Ако държиш да сваляш опитай скаране на колело или бягане като колелото е за предпочитане. За диетата нищо сериозно,погледни в сайта има доста интерени диети, но отновното е да не ядеш мазнини, сладко и бял хляб.

Alex4y написа:

Здравейте нов сам тук и бих се радвал ако ми помогенте имам проблем с донатата част на корема и краката.Висок сам 1.70 и тежа 65 килограма (много нали .. ? ) От вас искам да направите ефективна диета заедно с тренировъчна програма за корема и краката,но.. за изпълнението на упражненията да не се изисква ходене на фитнес ,дъмбели и т.н. Ще сам ви много благодарен ако ми помогнете

щом се чувстваш за тези килограми прекалено омазнен почни тренировка за релеф заедно с кардио мисля че работите ще се оправят . ходи и да тичаш сутрин преди ядене
поразрови се из сайта има тренировки за релеф ...


_________________
Танците са вертикална проява на хоризонтални желания

да качи малко,но не сланини а ММ и тогава да чисти щото ще има релеф като на работлив циганин ...