Моля всеки, който може да ме посъветва да си напише мнението плс! Проблемни са ми коремната област и краката. Ръст - 185, Тегло - 110!

Какво е това "Стабилно сваляне"? Защото всичко стабилно иска стабилна основа! Стабилно не си позволяват професионалните бодибилдъри! Като за начало намали сладкишите(по-скоро ги забрави) и яж повече белтъчини(пилешко месо, кисело мляко, извара) но не и сирене защото има много сол, също така намали солта до 5 г. за 24 часа. Не изключвай въглехидратите(само бързо усвояващите - сладкиши, някои плодове, белия хляб, белия ориз) може да ядеш овесени ядки сутрин с прясно мляко, яйца с картофи и други растителни продукти.Като за начало почни с 10 мин бягане 2 пъти седмично... и най-важното ТЪРПЕНИЕ!!!


_________________
Всичко е до едно време.....

Виж тази тема за храните който трябва да ядеш и кои не трябва http://www.fitnes-bg.com/forum/post16460.html?highlight=#16460 и там по надолу има и линк за съдаржанието на храните.

stankida написа:

За вечеря яж неща в които няма мазнини и въглехидрати като яица(белтъци) и изваря (по добрия варянт)

Става въпрос че след 18ч. не трябва да ядеш мазнини и въглехидрати.