за долна част на корема обратни крънчове (вдигане на краката от лег )ако има кои да ти бута краката надолу натоварването е мн па голямо и става с по малко повторения

сущто на успоредка вдигане кракана успоредно на тялото
_________________
qko trenirovki i tfa e