Да ви попитам какво мислите за моята програма , тренирам по нея от 5-6 месеца и лично съм много доволен:

1 ден : Гръб
2 ден : Гърди
3 ден : Крака и корем
4 ден : Ръце(бицепс и трицепс)
5 ден : Рамена
6 ден : Почивка
...И после пак отначало се повтаря.

добре ти е програмата..-1во тренираш големите мускулни групи и после малките..а и най-важното : щом на теб ти се отразява добре..значи всичко е ОК


_________________
зобче,зобче ти прецака мойто черно дробче

не мисля,че е добре.5 последователни дни без почив,особено ако иска да качва ММ...а и корема с краката мисля,че само се прави6,4е тренираш крака!!!


_________________
NO BRAIN...
NO PAIN!!!

според мен тренировъчния сплит е добър,и аз тренирам по същия начин.Само където ръцете ми са в петък,и определено става за ММ.

ако се занимаваш само с това и да не правиш нищо друго,да имаш мнооооооого стабилно възтановяване може и да стане.ина4е-НЕ!!!

п.п.Темата е в грешен раздел


_________________
NO BRAIN...
NO PAIN!!!

сплита си е добре,но не ми се спори сега ..щом мислиш,че не е..няма да те убеждавам в противното


_________________
зобче,зобче ти прецака мойто черно дробче

а не ли добре,програмата да се променя поне на два месеца?


_________________
постоянство спорт и правилно хранене

f3lleR написа:

Да ви попитам какво мислите за моята програма , тренирам по нея от 5-6 месеца и лично съм много доволен:

1 ден : Гръб
2 ден : Гърди
3 ден : Крака и корем
4 ден : Ръце(бицепс и трицепс)
5 ден : Рамена
6 ден : Почивка
...И после пак отначало се повтаря.

гърди прави понеделник а гръб вторик

и още въпрос. мога ли лятото, да не тренирам по моята програма с тежести,типа гърди- кардио,друг път крака-рамо. а да правя интензивна програма, всеки път, за всички мускулни групи по една серия и кардио.


_________________
постоянство спорт и правилно хранене

FLORINA написа:

и още въпрос. мога ли лятото, да не тренирам по моята програма с тежести,типа гърди- кардио,друг път крака-рамо. а да правя интензивна програма, всеки път, за всички мускулни групи по една серия и кардио.

изкаш да правиш кръгово ли поясни малко защото нищо не разбрах а може да комбинираш мускулните групи както изкаш но не прави гръб с рамо или трапец или рамо и гърди

моята програма сега:
1. гърди-кардио
2.кардио- преса
3.ръце-кардио
4.кардио-преса
5.гръб-кардио
6.крака-рамо.
имам предвид, лятото да правя всички мускулни групи в една тренировка но по една серия само и кардио в началото и накрая на тренировката. или да продължа по тази програма,която имам сега.


_________________
постоянство спорт и правилно хранене

FLORINA написа:

моята програма сега:
1. гърди-кардио
2.кардио- преса
3.ръце-кардио
4.кардио-преса
5.гръб-кардио
6.крака-рамо.

за мен е по добре така

благодаря,значи ще следвам инструкции на моите инструктори,те ми правят програма и съм много доволна от всичките им съвети и вашите във форума също.


_________________
постоянство спорт и правилно хранене