Аз правя с краката корем, доста добре се получава и не ми е много уморено.


_________________
I'm strong now! Nothing can't stop me! I have a heart like stone and soul like storm!!!

Колко време да продължавам да тренирам по тази програма която написах тук?
Има ли вероятност да си прецакам краста с мъртва тяга и гребане с щанга? Ако започне да ме боли краста да я спирам ли?

прой тягата с колан..ако нямаш колан просто не слагай мн голями килограми

teodor192 написа:

Колко време да продължавам да тренирам по тази програма която написах тук?
Има ли вероятност да си прецакам краста с мъртва тяга и гребане с щанга? Ако започне да ме боли краста да я спирам ли?

Ако не ги правиш правилно естествено, че може яко да се приебеш. Карай инструктура да те наблюдава докато правиш тягата, ако не клякаш като ората си сложи 2 петички под стъпалата (не мога да се сетя за точното място, смисал как се казваше ) и погледът (главата) на горе.

Благодаря ви за помоща Инече колко време да карам по тази програма?

Ако взимаш химия не се бърка,ако не-послушай някой друг.При химията се въстановяваш по бързо,но при чистата тренировка без химия става бавно но почти вечно.Бицепс гърди тр. със гръб