не виж са и мнението на роки нее грешно може и вечер да ги пие,но аз не го удобрявам тоя вариант.Иначе през почивните дни КГТ-то сутрин и вечер а гаинера между храненията.Като закусиш примерно 25гр със закуската,наобяд 25 гр и така ...

А между другото не е добре да се пие Таурин вечер щото не може да се спи, за това те разпитвам повече

Точно за това ти казах че не е хубаво сутрин и вечер ... пии го следобед тогава

Тъй като не искам да пълня форума с излишни теми ще напиша въпроса си тука !!

Първа смяна ходя на у-ще и рано сутрин си разтварям гейнера
та въпроса ми е "" Има ли някакво значения кога си правя шейка?? ""
защото тренирам след 1/2 часа

според мен CGT трябва да го пиеш само преди тренировка геинера между храненията на обяд и но не преди тренировка защото суздава цувство за умора и втората доза геинер 15-30мин след тренировка.А в дните без треировка една доза между храненията.Ако има нещо ме поправете