Здравейте!
Сега съм 6 клас и съм малко над нормата - 56 кг 165 см та искам да стегна корема си...и бедрата...Обаче като ям и се усещам че все повече дебелея...моля направете ми един хранителен режим какво трябва и какво не трябва да ям..и ако може примерно :
Понеделник :
Закуска :
Обяд :
Вечеря :
нещо такова!Благодаря!

наблягаи на месото без тестяни работи сладко захар ги избягваи яж сирене мляко и всякавви млечни продукти
това е наи общо

ами вреди ли ми на ден примерно по едно пърче шоколад...малко примерно?Хляб и Козунак да не ям така ли?Супи може ли да ям...?

1)малък си за каквито и да са диети!
2)изопщо не си над нормата!
3)ако толкова държиш да спазваш някакъв хранителен режим,потърси из форума,има достатъчно писано по въпроса!



_________________
NO BRAIN...
NO PAIN!!!

благодаря за отговора...но аз обикновенно си ходя с изсулени дънки и днес като се видях какъв съм...стомаха адски отпуснат...бедрата и те...

Фаворита® написа:

благодаря за отговора...но аз обикновенно си ходя с изсулени дънки и днес като се видях какъв съм...стомаха адски отпуснат...бедрата и те...

ми ходи на фитнес кватио и диета да направиш по добре е да ходиш да тренираш нещо

ми ходя...обаче имам възможност най-много по 3 пъти в седмица...иначе си дигам у дома правя коремни преси,кофички,бягам...тренирам колкото мога футбол ;]

Фаворита® написа:

ми ходя...обаче имам възможност най-много по 3 пъти в седмица...иначе си дигам у дома правя коремни преси,кофички,бягам...тренирам колкото мога футбол ;]

прави кардео тогава поне 45 мин.

Кардео?

Фаворита® написа:

Кардео?

ми наи общо казано въртиш на велоаргометар или въртиш на онова дето прилича на корело

Фаворита® написа:

Кардео?

ми наи общо казано въртиш на велоаргометар (онова дето прилича на корело)

ок дано да стане!