brave на колко години си?Имаш малко стаж в залата,имай търпение резултатите ще дойдат след време.Успех

aGGeSSive` написа:

глюкозата как се приема и кога

след тренировка,може и след ставане


_________________
NO BRAIN...
NO PAIN!!!

lemsa написа:

aGGeSSive` написа:

глюкозата как се приема и кога

след тренировка,може и след ставане

ok мерси

глюкозата по 40-50грама след тренировка заедно със суроватъчния протеин

начи остава да ги потърса в магазините, а нещо да кажеш с кво да ги пия и как(по колко количество от всеки продукт) [/quote

Стамината една доза около 45мин-до час преди тренировка задължително на празен стомах.Суроватъчиня протеин един път сутрин веднага след ставане от сън,втория прием е веднага след тренировка 2 мерителни лъжици+40-50 грама от глюкозата.Ако не можеш да си усигуриш нужното количество белтък за деня от храната може да вкараш още 1-2 приема от протеин на прах зависи колко ти трябват.Успех

Цитат:

ludoto
Потребител
Регистриран на: 10 Мар 2008
Мнения: 19


brave на колко години си?Имаш малко стаж в залата,имай търпение резултатите ще дойдат след време.Успех

16 навършвам след 2 дни

brave значи след 2 дена да чакам почерпка аз и тази вечер съм на рожден ден мн ще ми стане,ще кача някой друг кг

само недей прекалява с алкохола ше черпим

brave мн рядко пия алкохол,а цигари никога.ти още си на 16 няма за де да бързаш с тез кг ще си качиш споко само време трябва и постояннство в залата и аз съм с бърз метаболизъм но с времето качих кг

абе трябва да кача някои кг, не стаа инче и аз не пуша и пия ама ..

то и аз така от началото исках да кача някои кг,качих,после още исках и сега още искам

ма все пак си взимал нещо, не си ходил просто така

brave честно казано тренирам от 2 години и половина с прекъсвания поради причини (4 месеца не тренирах) и не съм взимал никакви добавки,може да качах бавно кг от храната но ги качах,едва след като стигнах някакво ниво и не качах вече кг от храната почнах добавки и взимам по малко протеин 40 гр на ден,по добре по бавно да са качат кг защото имам стрии сега (въпреки че съм с бърз метаболизъм) ,като почнах трен бях слаб 57кг ся съм почти 91.моето мнение е да тренираш близо 2 години без да пиеш нещо да свикнеш с упражненията,самия организам да свикне на тях и чак след това да прибягваш до добавки,пък дори и да си решил да си вземеш вече не гледай на тях като основно нещо(храната си е храна)

трябва си и ядене прав си ма мисля само 1-2 месеца да пия добавки след тва няа да пия ,колкото да кача някои кг.

brave е щом 1-2 месеца добре Пожелавам ти да имаш успех