кога изобщо трябва да се чисти ?
чувам как някои казват .. " ще качвам до февруари - март . и след това почвам да чистя"
но кога точно се чисти ?
аз съм 180 на 74-5 килограма и ще продълажам да качвам
дали след 3 месеца ще имам нужда да чистя?
и какво по точно значи "чистенето"
аз го разбирам като да почна да правя релеф ?
поправете ме ако греша

ми да чистиш означава да премахнеш мазнините повечетто хора се чистят преди лятото зачтото по лесно се чисти

и как точно се чисти ?
примерно сега както качвам маса и след това като почна да чистя това незначи ,че всичко е било напразно нали ?
и как точно ще чистя мазнини без да се изгуби мускулната маса ?
нали свалям килограми ?

Hristo Borisov написа:

и как точно се чисти ?
примерно сега както качвам маса и след това като почна да чистя това незначи ,че всичко е било напразно нали ?
и как точно ще чистя мазнини без да се изгуби мускулната маса ?
нали свалям килограми ?

За да изчистиш само мазнините трябва да бяга6 по 4/5 пъти на ден да ядеш много белтъчини и да приемаш аминокиселини.


_________________
I'm strong now! Nothing can't stop me! I have a heart like stone and soul like storm!!!

а добре другите като чистят съм сигорен ,че не бягат по 4/5 пъти на ден
ваобще незнам дали някои го прави това
няма ли друг вариант ?

Hristo Borisov написа:

а добре другите като чистят съм сигорен ,че не бягат по 4/5 пъти на ден
ваобще незнам дали някои го прави това
няма ли друг вариант ?

Да караш колело


_________________

почти сам сигорен че роки има предвит 4-5 пъти седмично + НВД Л-карнитин и БЦаа 6е стане

zverozavar написа:

почти сам сигорен че роки има предвит 4-5 пъти седмично + НВД Л-карнитин и БЦаа 6е стане

прав си грешка на езика...


_________________
I'm strong now! Nothing can't stop me! I have a heart like stone and soul like storm!!!

братле, като станеш поне 90-100 кила тогава чисти. сга какво ще чистиш? ти си 180 см и 75 кила... само качване!!!


_________________
Да си луд не е достатъчно !
www.bgtrener.com сайт за фитнес и хранене

Цитат:

братле, като станеш поне 90-100 кила тогава чисти. сга какво ще чистиш? ти си 180 см и 75 кила... само качване!!!

Много съм съгласен.. Аз съм 191 см и съм 98 кг и мисля, че има още къде какво да се добави обаче много взе покрай тези празници да ми се надува стомаха направо... ужас.. трябва да намаля май порциона..