Може ли да обясните дали трениращите трябва да консумират много яйца и има ли някаква кой знае каква полза от това.Племеникът се е побъркал на тази тема.Яде само белтъци,но на мен ми се струва,че не е много полезно-4-5 яйца на ден,да не получи някое отравяне. Няма да ви занимавам какво правим ние с жълтъците,най-много да получим холестерол.

Щом яде само белтъците няма да има проблем,може да яде и по 1-2 жълтъка колкото и да е странно за повечето хора именно там има повече белтъчини

Холестерола не е чак такъва проблем при консумацията на 2-3 жълтъка дневно, защото лецитина е 6 пъти повече, освен ако няма някакво заболяване свързано с липидната обмяна и най-вече с холестероловите нива в организма. Чрез жлъчните сокове холестерола се елеминира в много големи количества. Плюсовете на яйчния белтък (в белтъка) е в това, че съдържа 1,8 пъти повече сяросъдържащи аминокиселини и допълва липсите им в храната. Иначе като цяло аминокиселиния състав на яйчния белтък е най-близък до необходимия на организма баланс - даже по рано е бил "еталонен" белтък. Яйцата трябва да минат през термична обработка, защото витамин Н (В7) е свързан в неусвоим комплекс с белтъка авидин и по системен прием на суров яйчен жълтък са наблюдавани явления на витаминен недоимък. Те се изразяват най-често чрез кожни проблеми - например себореен дерматит.

Ако яде само белтъци няма проблеми.
Те са от много голямо значение.
Даже ако вечер огладнява по-добре да яде 2 белтъка отколкото нещо друго.
Щото яйчният протеин е полезен вечер(когато мускулите растът,имам предвид докато спиш растът мускулите.).

ФИТНЕС БГ написа:

Щом яде само белтъците няма да има проблем,може да яде и по 1-2 жълтъка колкото и да е странно за повечето хора именно там има повече белтъчини

Така е прав си. В жълтъка има доста повече протеин отколкото в белтъка. Но все пак на ден по 1 жълтък и вече колкото можеш да си позволиш белтъци. Аз лично ям по 5-6 белтъка на ден..


_________________
Anger is more useful than despair

Аз ям по едно цяло яйце на ден, независимо дали е сурово или по някакъв начин сготвено! Това достатъчно ли е, като се има в предвид, че пия и добавки?

Дали е достатъчно зависи от много неща. Например какво искаш да постигнеш или какви и по колко добавки употребяваш. Но не го яж сурово .Първо доколкото си спомням триптофана в суровот яице е неусвоим. Не съм сигурен точно това ли беше аминокиселината но една е неусвоима. А за салмонелата няма да говорим. Пипнеш ли я ...........

типтофан е киселината оцели


_________________
My life is a curse I keep to myself

Случва ми се от време на време да уцеля.Мисля да пусна и Тото

mamba_2007 написа:

типтофан е киселината оцели

"тРиптофан е киселината Уцели"

На тебе не ти е днес ден за тото...


_________________
VAE VICTIS

M@R#@ написа:

mamba_2007 написа:

типтофан е киселината оцели

"тРиптофан е киселината Уцели"

На тебе не ти е днес ден за тото...

hubavo slu4va se da sburkam kato ne sym spala!


_________________
My life is a curse I keep to myself