1- полезно преди сън,да се изяде един банан,в него има:сератонин,мелатонин и магнезий-минерал,който спомага за отпускането на мускули. 2- печени картофи намачкани с мляко. 3-малко овесени ядки с ленено семе.4-също добре шепа бадеми и полезни за сърцето. 5- вечеря пуешко месо и пълнозърнест хляб.
Желязно правило-последно хранене за деня,трябва да бъде богато на протеин и свободно от въглехидрати.
Да добавя за извара,разбира се,че тя изключително полезна,много повече от самото сирене,защото стандартно сирене е бъкано със сол,а изварата е безсолна и по добре да се консумира обезмаслена или с низко съдържание на мазнини.


_________________
постоянство спорт и правилно хранене

FLORINA написа:

1- полезно преди сън,да се изяде един банан,в него има:сератонин,мелатонин и магнезий-минерал,който спомага за отпускането на мускули. 2- печени картофи намачкани с мляко. 3-малко овесени ядки с ленено семе.4-също добре шепа бадеми и полезни за сърцето. 5- вечеря пуешко месо и пълнозърнест хляб.
Желязно правило-последно хранене за деня,трябва да бъде богато на протеин и свободно от въглехидрати.
Да добавя за извара,разбира се,че тя изключително полезна,много повече от самото сирене,защото стандартно сирене е бъкано със сол,а изварата е безсолна и по добре да се консумира обезмаслена или с низко съдържание на мазнини.

...и чаша хубаво червено вино за дълголетие, също и да не хванем рак


_________________
Няма невъзможни неща!Или техниката е слаба,или парите са малко!

Ivorz написа:

На пръв поглед не виждам голяма разлика м/у сиренето и изварата...,но и сиренето е полезно

xaxaxaxa абе тоя е мн голем хахах