Здравейте на всички! ето го моя проблем искам да сваля 15 килограма висок съм 180 тежа 95 килограма !!! Храненето ми протича по следия начин когато съм на училище междучасието ям по 2 kitkata едно роле с шунка ,на обед в нас нещо пържено следобед пак нещо сладко и вечер след фитнес залата хапвам по някоя мръвица било то кебабче и кюфтенце

Защо ми се струва нещо кофти твоя въпрос Или трябва да ти обясняваме за сладкото, пърженото и т.н.?! Ако толкова не си наясно, че това са храни , с които по-скоро ще качиш кг, почети малко из сайта или форума!


_________________
Забрави, че “така правят другите”.

При наличието на тази храна,която ние наричаме ''боклук'' не да ходиш на фитнес,ами да спиш във фитнеса по цял ден и не 15 а 5 нема да свалиш.Има толкова теми за режим на сваляне,че седмица ще тие нужда да ги изчетеш


_________________
No one can be so...so... like me...

добре опитвах л-карнитин ходих на зала 3-4 месеца свалих 6 килограма и пак си върнах килцата? какво мога да направя свалих програма за 10 дена и ще е спазвам в фитнеса ,не спа по цял ден щото ходя след даскало и тогава има много хора и става чакане да се освободи уред на който да почна да тренирам [/img]

андреан 92 написа:

добре опитвах л-карнитин ходих на зала 3-4 месеца свалих 6 килограма и пак си върнах килцата? какво мога да направя свалих програма за 10 дена и ще е спазвам в фитнеса ,не спа по цял ден щото ходя след даскало и тогава има много хора и става чакане да се освободи уред на който да почна да тренирам [/img]

С това твоето хранене много ясно, че ще ги възвърнеш отново свалените килограми! Трябва сам да си наложиш ограничения относно храненето и видовете храниЧ Прочети в сайта за някоя диета и я спазвай стриктно, повече кардио и движения!

мерси ! виж тази програма идеална ли е ?Ден 1 Закуска - 100 гр. препечен пълнозърнест хляб, 4 белтъка + 1 жълтък, чаша фреш от грейпфрут
цял плод)
часа - 50 гр. ядки (по възможност сурови)
- 200 гр. ориз (варен), 300 гр. зеленчуци, 150 гр. печено (варено) пиле
часа - 50 гр. ядки (по възможност сурови) Вечеря - салата (голяма), 150 гр. -месо Ден 2 Закуска - порция макарони, 100 гр. сирене, чаша фреш от грейпфрут (или цял плод)
часа - кофичка ниско маслено кисело мляко
- 200 гр. пиле (печено или варено), 200 гр. зеленчуци, 1 препечена филийка пълнозърнест
часа - кофичка кисело кляко Вечеря - салата зеле с лимон, 200 гр. печена риба Ден 3 Закуска - 100 гр. препечен пълнозърнест хляб, 50 гр. кашкавал, чаша фреш от грейпфрут (или
плод), 1 яйце
часа - плод (банан, ябълка, цитрус)
- 200 гр. картофи (печени или варени), 200 гр. месо ( без колбас), чаша фреш от грейпфрут
цял плод)
часа -50 гр. ядки (по възможност сурови) Вечеря - салата, купичка кисело мляко Ден 4 Закуска - 500 гр. прясно мляко с овесени ядки (мюсли), чаша фреш от грейпфрут (или цял плод)
часа - цитрусов плод
- 100 гр. кашкавал, 200 гр. ориз със зеленчуци
часа - 50 гр. ядки (по възможност сурови) Вечеря - салата зеле ,крастсвици, домати с лимон, без сол (на корем J ) Ден 5 Закуска - 50 гр. препечен пълнозърнест хляб, 5 белтъка + 1 жълтък, чаша фреш от грейпфрут
цял плод)
часа - кисело мляко
- 200гр. пиле (печено или варено), 200 гр. картофи също печени или варени
часа - чаша фреш от грейпфрут (или цял плод) Вечеря - салата с домати и краставици, 150 гр. месо Ден 6 Закуска - купичка кисело мляко с овесени ядки (мюсли) чаша фреш от грейпфрут (или цял плод)
часа - 1 банан
- 200 гр. печено или варено месо, салата със зеле и моркови, 2 картофа варени
часа - 50 гр. ядки (по възможност сурови) Вечеря - 200 гр. риба, салата зелена с лимон
http://www.bgtrener.com/di/dieti.php?dieti_id=7



Ден 7 Закуска - 100 гр. макарони на фурна, 100 гр. обезмаслено сирене, чаша фреш от грейпфрут (или цял плод) 10 часа - 50 гр. ядки (по възможност сурови) Обяд - 200 гр. пиле, салата с домати и краставици, 2 препечени филийки пълнозърнест хляб 16 часа - плод Вечеря - салата от зеле ,домати , краставици с лимон   Ден 8 Закуска - 500 гр. прясно мляко с овесени ядки (мюсли), чаша фреш от грейпфрут (или цял плод) 10 часа - плод Обяд - 200 гр. картофи, чаша фреш от цитрус (или цял плод), 200 гр. риба печена (да не е много солена) 16 часа - кисело мляко Вечеря - салата и 200 гр месо варено или печено Ден 9 Закуска - 2 препечени филийки пълнозърнест хляб, чаша фреш от грейпфрут (или цял плод), 4 белтъка +1 жълтък 10 часа - плод Обяд - 200 гр. пиле с гарнитура от картофи, чаша фреш 16 часа - 50 гр. ядки (по възможност сурови) Вечеря - салата от пресни зеленчуци (краставици, домати, зеле и др.) с лимон

Тва второто по прилича на диета.
Какво е тв'а "kitkat"


_________________
I'm strong now! Nothing can't stop me! I have a heart like stone and soul like storm!!!

RockyBalboa написа:

Какво е тв'а "kitkat"

базикаш ли се !?

MindDriver написа:

RockyBalboa написа:

Какво е тв'а "kitkat"

базикаш ли се !?

не...


_________________
I'm strong now! Nothing can't stop me! I have a heart like stone and soul like storm!!!

RockyBalboa написа:

MindDriver написа:

RockyBalboa написа:

Какво е тв'а "kitkat"

базикаш ли се !?

не...

Еми ''кит-кат'' не се ли сещаш за тва десертче има го на всякъде и го рекламират навсякъде....ако не иди в най-близкия магазин и поискай ''кит-кат'' и ще видиш какво е (иначе на вкус е перфектно)


_________________
No one can be so...so... like me...

Начи е сладко... май ще го пропусна


_________________
I'm strong now! Nothing can't stop me! I have a heart like stone and soul like storm!!!

RockyBalboa написа:

Начи е сладко... май ще го пропусна

Сладко удоволствие, сега като знаеш какво е поне го опитай

MindDriver написа:

RockyBalboa написа:

Начи е сладко... май ще го пропусна

Сладко удоволствие, сега като знаеш какво е поне го опитай

Аз ако зема да опитвам сичките сладки работи и тем подобни дето не ги знам тряя да се откажа от бодибилдинга...


_________________
I'm strong now! Nothing can't stop me! I have a heart like stone and soul like storm!!!

RockyBalboa написа:

MindDriver написа:

RockyBalboa написа:

Начи е сладко... май ще го пропусна

Сладко удоволствие, сега като знаеш какво е поне го опитай

Аз ако зема да опитвам сичките сладки работи и тем подобни дето не ги знам тряя да се откажа от бодибилдинга...

Тогава подбнирай само най-доброто, няма смисъл да се лишаваш от някое друго удоволствие, пък останалото да си върви успоредно с него.


Спирам оффтопика!

вече има ефект свалих 5 килограма вече съм 90 кг