здравеите искам да попитам ето тази програма ако я запозна само тези утражнения ли трябва да праа защото в залата ми има и други много ефективни и дали 6те се нару6и ако си я обогатя , какъв ще е ефекта
ето я и програмата http://www.bb-team.org/workout/1291

SKIP написа:

здравеите искам да попитам ето тази програма ако я запозна само тези утражнения ли трябва да праа защото в залата ми има и други много ефективни и дали 6те се нару6и ако си я обогатя , какъв ще е ефекта
ето я и програмата http://www.bb-team.org/workout/1291

Ами кажи как ще я обагатиш ?

ми има 3 вида лежанки , смятам да правя 3х10 на трите, сащо така кофи4ки и лицеви , също има и едно кадето с 2-те раце се дърпат ( за гурди) едни халки , набирания, и с дъмбели сякакви неща:за бицепс , рамо ,трицепс.
то аз маи цялата ще я променя .
само ми кажете дали ще е по добре . имаите предвид че тренирам около 1 и 30 мин.като не почивам много

Не "обогатявай" нищо..
Програмата е за начинаещи, тренирай си точно по нея и почивай между сериите около 1- 2 мин..

"Обогати" си храненето само..


_________________
VAE VICTIS

SKIP написа:

ми има 3 вида лежанки , смятам да правя 3х10 на трите, сащо така кофи4ки и лицеви , също има и едно кадето с 2-те раце се дърпат ( за гурди) едни халки , набирания, и с дъмбели сякакви неща:за бицепс , рамо ,трицепс.
то аз маи цялата ще я променя .
само ми кажете дали ще е по добре . имаите предвид че тренирам около 1 и 30 мин.като не почивам много

За сега не виждам смисъл да я обагатяваш .

.. Кофички и лицеви можеш да си правиш, но по програмата по- добре не пипай нищо...


_________________
VAE VICTIS

ок а още един съвет, като по4ка лежанка докато не напраа 3х10 да не почвам ли друго или да си ги редувам

а колко време трябва да я продълйа штото аз от 1 месец тренирам и другото е , може ли да праа по 4 серии от си4ко не по 3

SKIP написа:

ок а още един съвет, като по4ка лежанка докато не напраа 3х10 да не почвам ли друго или да си ги редувам

Правиш 3х 10 на лежанката и тогава почваш друго упражнение на друг уред..

Не може 4 серии- 3! Вдигни си малко килограмите, ако ти е леко и почивай минута- две между сериите..

Повече не значи по- добър резултат.. На фитнес ходят както хора, които искат да качват, така и такива, които искат да свалят.. Тренират на едни и същи уреди, но получават различни резултати... Защото не е без значение как и кога се тренира, затова и не може ТИ да си "обогатяваш" тренировката..


_________________
VAE VICTIS

мерски много

Разбира се, че няма да променяш програмата Според мен е много добра за начинаещи ... Така че си я прави и както каза @M@R#@: ""Обогати" си храненето само.. "


_________________
http://parkour-bg.com/news.php

това е програма за наченаещи прави всичко както е написано тази програма се прави с цел да се научиш да изпалняваш правилно упражненията и да подготвиш тялото за по големи натоварвания това са основни упрайнения успех

днес я пробвах и наистина ми хареса имам само един въпрос колко време да я продължа - 1 месец ???

Месец, месец и половина...- зависи как ще се развиваш.. Това може да прецени инструктор, който да те наблюдава на място.. Няма ли инструктор в залата..?


_________________
VAE VICTIS

Не пипай нищо!
Ако е трябвало да се обогати , щеше да е направено.


_________________
Да си луд не е достатъчно !
www.bgtrener.com сайт за фитнес и хранене