Висок съ 1.70 а сам 55кг и искам да ка4а маса по възможност по бързо.. започнах да тренирам но
моля някой опитен който разбира нека да ми направи една програма за хранене и да ми каже какви добавки да взимам ... парите неса проблем..
и ми обяснете за тая сурватка ... има ли я по аптеките каде мога да я търся ?
благодаря предварително

за добавките по добре си порачвай от интернет или от някои магазин за добавки ако знаеш...
иначе от колко време тренираш щото неможе веднага да почнеш по програма и с добавки..
парвоначално се почват сички мусколни групи по 2 упражнения ако имаш повече стаж в фитнеса може да ти препорачам програма и упражнения

сурватка казваме на сурватъчния протеин


_________________
NO BRAIN...
NO PAIN!!!

@BaRoS

Както казаха и по-горе кажи от колко време тренираш, какъв стаж имаш - и ако имаш какви упражнения правиш за отделните мускулни групи, ако не започни кръгова тренировка, обяснена е в сайта.