вярно ли е че с времето тялото привиква към дадена тренировка

Вярно е...
Затова на около месец тренировката трябва да се променя...


_________________
VAE VICTIS

всичките упражнения ли, въопще цялата да се сменя

По избор- може да се заменят едно или няколко упражнения с нови, да се тренира в суперсерии за известно време, да се промени интензитета, работните килограми, последователността на тренираните мускулни групи, на упражненията... Идеята е да се изненада, да се стресира мускула...


_________________
VAE VICTIS

Когато почваш отначало прави с по-малко кила и с повече повторения,
след тва вдигни килата повторенията ги остави същите,после вдигни и повтортенията и чак когато вече не усещаш че ти се напомпват мускулите смени упражненията.
М/у тялото привиква след около 4 месеца с дадени упражнения а не след 1.

Човешко тяло лесно се адаптира към много неща,имено за това често трениращите изпадат в тъй нареченото ТРЕНИРОВЪЧНО ПЛАТО, а изходи от това са състояние различни.Един от тях е смяна на тренировъчния план.

Ами по-прицип е прието тренировката с тежести да се сменя на 2-3 месеца. Но ако имаш по-голям стаж сама ще усетиш кога е времето за смяна. А иначе аз нямам една и съща тренировка. Всеки път започвам с различно упражнение, сменям дъмбели/лостове, почивка е различна..


_________________
Anger is more useful than despair

Аз точно това правя: сменям си програмата на всеки втори месец и 15 дни, за да не се получава това "свикване"


_________________
http://parkour-bg.com/news.php